沖縄の整体パーソナルトレーナーのブログ

ハイサイ！
沖縄から台風が離れていって、後片付けで朝から忙しかった沖縄人です

今回はインナーユニットの紹介３回目！多裂筋いきます

多裂筋↓


背骨についている筋肉です。
細かく分けると「腰多裂筋」「胸多裂筋」「頸多裂筋」 に分けられます。

多裂筋の役割は、背骨の安定です。
多裂筋は、背骨の筋肉の中で一番深い部分にあり、他の背筋と比べて、背中を反らせるなどの大きな力は出せませんが、姿勢が崩れないように背骨を安定させる働きを担っています。
この筋肉が機能しなくなると腰痛になりやすくなってしまいます。


多裂筋を鍛えるには、四つん這いでお腹をへこませ、おしっこガマンをしたまま片足を天井に向かってキックします。


お腹とおしっこガマンの意識が十分でないと、腰の別の筋肉を使ってしまったり、腰痛を助長してしまうので、気をつけながらやってみてください。