ライフハック・ソロblog

あなた自身の心と行動をコントロールする鍵、
The key to controlling your own mind and actions,

それが「自己流の儀式」です。
That is the "self-style ritual".

疑わしいと感じるかもしれませんが、これはトップアスリートも実践する実証済みの手法。
You may feel suspicious, but this is a proven method that even top athletes practice.

儀式を通じて心を落ち着け、集中力を高めることができます。
You can calm your mind and increase your concentration through rituals.

日常に取り入れることで、自然と自分を律する力が身につくのです。
By incorporating it into your daily life, you will naturally acquire the ability to discipline yourself.


※動画で解説︎ https://youtu.be/LEWtMMrYkac
　

朝の一杯のコーヒー、会議前の深呼吸…これもすべて儀式。
A cup of coffee in the morning, a deep breath before the meeting ... this is also all a ritual.

あなたの生活に特別な意味を持たせ、日々のパフォーマンスを向上させるための儀式を、今、自分だけのものとして創造しましょう。
Let's create a ritual to give your life a special meaning and improve your daily performance as your own now.




まずは儀式の目的を定めます。
First of all, set the purpose of the ceremony.

次に、その儀式にふさわしい場所と時間を選び、儀式を象徴するアイテムを準備します。
Next, choose the appropriate place and time for the ceremony and prepare items that symbolize the ceremony.

そして、儀式の手順を決め、それを繰り返し実行することで、心の安定と自己コントロールの向上を体験するでしょう。
And by deciding the procedure of the ritual and executing it repeatedly, you will experience the stability of the mind and the improvement of self-control.


　

明確な目的設定から始め、リラックスできる場所・時間の選定、儀式の道具選びます。
Start with a clear purpose setting, select a place and time to relax, and choose ritual tools.

そして具体的な手順の確立まで、一つ一つのステップを踏んでいきます。
And we will take each step until we establish specific procedures.

儀式を終えた時には感謝の気持ちを忘れずに。
Don't forget to be grateful when you finish the ceremony.

このプロセスを経て、あなたは自己コントロールの真髄に触れ、生活に新たなリズムを築くことができるでしょう。
Through this process, you will be able to touch the essence of self-control and build a new rhythm in your life.



怪しげに思えるかもしれませんが、実際に試してみればその効果のほどを実感していただけるはずです。
It may seem suspicious, but if you actually try it, you should be able to realize the effect.

自らの手で儀式をカスタマイズし、心を豊かに表現するこの習慣が、あなたの人生にポジティブな変化をもたらすことでしょう。
This habit of customizing rituals with your own hands and enriching your mind will bring positive changes to your life.

【参考】The Restorative Power of Ritual by Scott Berinato April 02, 2020
https://hbr.org/2020/04/the-restorative-power-of-ritual　

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