ヨガ・ライフキネティックで健康生活！

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忙しくてなかなかいけなかった
大好きな場所。
季節の移り変わりを感じることが出来る、
大事な場所です。


前回より茶色率があがっております。
実りの時期を迎えると
この一年で自分はなにを学んだか、自然に振り返ります。
もっと出来ただろうな〜、でも、まあまあ出来たんじゃないのかな？
と、甘めの採点をしながら、収穫した物を頂くのが、我が家の収穫祭・・・



https://fanblogs.jp/adachikodate/

意識する場所や
どのように体に良いのかを
お伝えする事は多いですが
精神的、哲学的な面をうまく伝える事がなかなか出来ない私です。
自分が学ぶ機会を得、
それにより
心が以前より格段に穏やかであることを思うと、
レッスンで上手くシェアしたいなと
思っています。

人生の数だけヨガがあって良くて、
その時々で出来るベストをお伝えできるようにしたい。でも、無理はしないで…
さて、どう伝えようか？
おやおや、これでは
頭を空っぽにするどころか
なんて盛りだくさんなんでしょう？
そんな時は、自分が生徒に戻って
ただただ
レッスンに身を任せてみる…！
無心でレッスンを終えた時、
もしやこれが、
ヨガの本質に意外と近いのでは？
と思うことがあります。
あまりにも広いヨガワールド、
さまようこともあるのですが、
いろんな道しるべを見つけて
精進していきたいと思っています。
是非ご一緒下さいね！

久しぶりのスタジオ、
久しぶりのパン屋さんの名作。

生き物ならば毎日している、呼吸。
意識的にも、無意識でも
私たちは呼吸することができます。
息を吸うと
気管から気管支、
さらに細気管支、終末気管支へと
枝分かれを繰り返しながら空気は進み、
最終的には
肺の奥の肺胞でガス交換が行われます。
肺胞にたどり着くまでに、20回以上の枝分かれを繰り返すそうですが、
このうち実際にガス交換が行われるのは
最後の数回の分岐と肺胞のみ。
そこまでの部分はガス交換には関与せず、
結果として吸い込んだ空気の3割くらいは
そのまま出て行ってしまうそう。
（終わりかけのジュースをストローで飲むような効率の悪さ）
そう思うと、呼吸は深く、長く行う方が効率が良いですね⁈
また、丁寧に呼吸を行うことで、
肋間筋などの呼吸に関与する筋肉を使っていくことができます。固まりがちな胸周りをほぐし、体を温めることもでき！
呼吸って、奥が深い…！

空気つながりで…！

コートを羽織り、
こたつを出して、
毎年の冬支度。
外に出れば、
柿の木も晩秋の装いですね。

街に出れば年末の賑やかさもありますが、
自然の寂しさも潔くて。
これがあればこその、春の芽吹きの美しさだろうと、思えるのです。

寂しさといえば、こちらも。


しばらく、お休み…

小さな事に
クヨクヨしない！
カリカリもしない！
そう教えてくれる、こんな方もいます。
我以外、皆我が師…

いつもより早い時間に買い物に行ったら
色々取り混ぜ詰め放題！
ありがたく選んで参りました。

同じ魚類でも体つきはこんなに違いますね。

ところで
人間でも個人差は色々あります。
常々
ヨガでみんなが一つの正解を目指す必要はないと考えています。
体格も体力も違うのですからね！
そんなメッセージをまだまだ伝えきれていない拙いレッスンではありますが、
preよりpostで
皆様の感覚が研ぎ澄まされたり
心が落ち着いたり
良い変化があれば良いな…

いきなり寒くなって来ましたね。
こんな夜、我が家はペットボトルにお湯を入れて、寝る前にベッドにうずめておきます。
たまには膝の上に置いたり、エプロンのポケットに入れたりもします。
湯たんぽより簡単で
ホッカイロより当たりが柔らかくて
なかなかオススメなのです。
ただし、お湯の温度にはご注意を。
うっかり熱いお湯を
ホット対応ではないペットボトルに注ぐと、
きゅうっとペットボトルもフィルム放送も縮む、縮む…！
縮んでオブジェと化したペットボトルを、
これまで何回も製造しています。
リサイクルで引き取ってもらえるかな？少し心配しながら…

先日
ヨガを教えている知人のお手伝いで
赤ちゃんとパパ・ママのためのヨガイベントに行って来ました！
ねんねからハイハイ、立ち上がって歩きまわる年頃が総勢30人ほど、みんなかわいい盛りで
お手伝いとは名ばかりで、私が赤ちゃんに遊んでもらったような気がします。
人はその発達に沿って、体幹を順序よく鍛えていくと言われていますが、いろんな月齢の赤ちゃんの動きを見ているとそれが良くわかります。
ヨガやピラティスではいろんな体勢で体を動かしていきますが、それにはちゃんと意味があるのですね。
日頃の暮らしでは動きが偏りがちですが、ヨガで全身をまんべんなく動かしてみてはいかがでしょうか？

秋のイベントシーズン
あちこちで見かける
着ぐるみ
中には脳トレをしたり
前転をしたり
ブレイクダンスを踊ったり
ブシャーって言ったり
生身の体でも難しそうなことにやりこなしているキャラクターもいますね。
でも、私が最近もっともすごいと思う着ぐるみ…

ゲームセンターでもお見かけする、
その名は

ちいたん。

行動の善悪はさておき、
可愛い顔に似合わぬ動きの激しさ。
目が離せません。
多分、これからも…！

いわし雲とひつじ雲の違いって、
ご存知ですか？
どちらも同じような形の雲が並ぶのですが、
明るく小さいのをいわし雲、影があり大きめなのをひつじ雲と呼ぶのだそうです。
発生する高度とや日光を通す厚さかどうかによって見え方が変わってくるのだそう。
この空はちょっと微妙ですが…
広い空が気持ちいいのに変わりなし！