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2014年10月11日
女性の抜け毛・薄毛対策！あなたも「ハゲ予備軍」！？
最近なんだか抜け毛が気になる……。秋は、夏の紫外線ダメージの影響で抜け毛が多くなる時期だと言われていますが、実は最近、20〜30代の働き女子に「薄毛予備軍」が増えているのだとか……。
一体なぜなのでしょうか？ 元美容師の筆者が、その原因を解説します！
女性の薄毛は、一般的に更年期以降の女性に見られる症状。加齢によるホルモンバランスの乱れがおもな原因といわれています。ところが、若くして薄毛に悩む「若年性脱毛症」の女性が、近年増加しているというのです。
老化以外の抜け毛や薄毛の原因として考えられるのは、おもにヘアサイクルの乱れ。
毛髪の成長には、「成長期」「退行期」「休止期」があり生えては抜けるヘアサイクルを繰り返していますが、ヘアサイクルが乱れるとまだ抜ける時期じゃないのに毛が抜け落ちたり、毛が細くなったりしてしまいます。そして、全体的に髪のボリュームが減り、徐々に薄毛が進行していくというわけです。
「薄毛」は生活スタイルが影響してる！
では、ヘアサイクルはなぜ乱れてしまうのでしょうか？そのおもな傾向と対策をご紹介します。
過度なダイエットをやめる
食事の量を極端に減らすような無理のあるダイエットは、食事から十分な栄養がとれず、髪や毛根も栄養不足になり薄毛や抜け毛の原因に。また、それによってホルモンバランスも乱れ、ヘアサイクルの乱れへとつながっていきます。ダイエットは適度な食事と運動を取り入れつつ、無理のない範囲で行いましょう。
頭皮のコリをほぐす
頭皮に指を当てて動かしても、全く動かない人は頭皮が凝り固まって硬くなっている証拠。血行が悪く老廃物が溜まりやすくなり、頭皮トラブルが起こりやすくなります。頭皮を動かすようにヘッドマッサージをして代謝を良くしましょう。
きついポニーテールは控える
キュッとひとつにしばったポニーテールがトレードマークという女子は注意。長時間髪を強く引っ張った状態を続けると、その刺激で生え際が薄くなる「牽引脱毛症」になる危険も。時々髪型を変えるなど、別のヘアアレンジも楽しみながら予防して。
ヘアカラーやパーマのしすぎに注意
ヘアカラーやブリーチ、パーマのしすぎは、髪の毛だけでなく、頭皮の環境も悪化させてしまいます。最近は低刺激で肌に優しい薬剤も増えていますが刺激が全くないわけではありません。頭皮のためにも、できるだけ2〜3ヶ月に1回程度の頻度にしましょう。そのほかにも、シャンプー剤や整髪料をしっかりと落とすこと、シャンプーやブラッシングを乱暴に行わないことなども心がけて。
薄毛は、普段の食生活、日常生活の環境・ストレスなども影響してくるようです。
手軽に「サプリメント」で薄毛対策する方法も
とはいえ、仕事は忙しくってストレスは溜まるし、栄養バランスのとれた食事を毎日とるのも難しいのが現状。そんな人にオススメなのが、サプリで手軽に薄毛対策する方法。
例えば、ヘアサプリメント「ケルフル」は、ハリ・ツヤをサポートし、若々しさを育む力を秘めたガゴメ昆布の健康成分「フコイダン」や、毛髪成分「L−シスチン」など、髪に良いと言われるビタミン、ミネラルなどを10種類以上配合。
注目すべきは、主要成分の「フコイダン」！
なんと、育毛を促進するたんぱく質（FGF-7）の産出量を増加させることが確認されているそう
薄毛対策といえば育毛剤がまっ先に思い浮かぶけど、30代で育毛剤に手を出すのはちょっと気が引けるという人もきっと多いはず。でも、サプリなら健康維持もかねて気軽に長く試せそうですよね。
毎日の生活習慣の改善+サプリで、手遅れになるその前に薄毛対策はじめてみては？
posted by 美容ブログ と ダイエット at 06:30| 健康
2014年10月10日
2014年10月09日
2014年10月08日
2014年10月07日
骨粗しょう症のリスクを減らす、カルシウムの効率良い取り方
日本人が不足しがちな栄養素といえばカルシウム。加えて、女性が加齢とともに気をつけたいのが、骨粗しょう症です。骨粗しょう症は骨がもろくなって骨折しやすくなる病気。女性は、加齢により、女性ホルモン・エストロゲンの低下とともに骨密度が下がるので、この病気へのリスクが高まります。
脳の神経細胞まで働かせているカルシウム
カルシウムが骨と歯をつくっているのはご存知かと思いますが、健康情報サイト「太陽笑顔fufuf..net」によるとカルシウムは体液にも存在するそうです。
脳神経や心臓にまで影響があったなんて知りませんでした。しかも、たった1％でも生命維持に欠かせないとは、驚きです。
不足しがちなのに、失われやすい
そのために、体液のカルシウム濃度を一定に保つ必要があるのですが、カルシウムはとても失われやすく、体内を巡るうちに一部が尿に排出されてしまいます。失われた分を補うための供給源となるのが、食べものから摂取したカルシウム。それが十分にないと、骨に貯蔵された分から供給しようとして、体液が骨を溶かしてしまうんです。
「太陽笑顔fufuf..net」より引用
失われやすいうえに、不足すればなんとなく調子が悪いという程度でなく、骨を溶かしてしまうとは、それだけ聞くとちょっと怖くなってしまいますが、要はしっかり補給をすればいいのです。
効率良く摂取するには
カルシウムは、牛乳やヨーグルト 、チーズなどの乳製品に含まれるのはご存知かと思います。
ほかにも小魚、桜えび、小松菜、水菜、チンゲン菜、大豆製品にも多く含まれていますし、胡麻、干しひじきなどの乾物にも豊富です。どれも身近な食べ物なので、いくつか常備しておくといいかもしれません。
また、一緒にとりたいのが、ビタミンD。
お伝えしたように、カルシウムは失われやすいので、効率よく身体にとり込むために吸収率を高めることが肝心。その役割を果たしてくれるのがビタミンDなのです。
さらに、カルシウムが骨から出ていくのを抑えたり、カルシウムを骨にとり込んだりする働きがあるビタミンKを一緒にとると尚良いとのことです。それぞれ含まれている食品は下記の通りです。
・ビタミンD
きのこに豊富。干し椎茸は、戻す前に30分ほど天日干しすれば、ビタミンDが増える。
・ビタミンK
納豆（特にひきわり納豆）に豊富。ほかには、乾燥わかめ、海苔、小松菜や大葉にも多く含まれる。
一品足りない、なんてときは、きのこと青菜のソテーなどをプラスすると良さそうです。
エイジング対策として外見のケアはしていても、身体が健康でなければ意味はないもの。身体の役割や病気のリスクなどを知ると、内側のケアより重要だと実感します。健康でいなければ美しくいることもできません。カルシウム補給を含め、しっかり健康管理していきたいと思います。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 07:13| 健康
すべすべの足裏美人に！キッチンにあるアレ
さて本格的な秋がはじまり、体のあちらこちらに夏の疲れや衰えが出て来ているのではないでしょうか？
ある日、いつもの足湯をする時に何気にかかとを触ってみたらガサガサな事に気づきました。普段であれば買い置きしてあるクリームなどを塗って靴下でも履いて寝てしまうのですが、今回は天然素材の何かでケアしたい！とひらめき、イタリアのサイトを探してみました。すると、驚くほど身近なものでケアできることがわかり早速試してみることに。
記事では10のアドバイスが紹介されていましたが、試してみたものをお伝えします。
タマネギを半分にカットします。
その切り口に塩をたっぷりつけて数時間放置して下さい。
その塩がある部分で軽石の要領で穏やかに足をこすって下さい。
すると奇跡的な美しさにビックリします。においは少しきついものの、しっかり洗浄すればその変貌に満足するはずです。
確かに香りがキツくて、しかもバスルームにそぐわないものだったので、正直、違和感がありましたが、しっかりすすいだ後はキュッキュッと磨き上げられて不思議な感覚でした。
これ以外に見つけた「足を美しく保つビューティーレシピ」で使うものは、熟しきったバナナ、レモン、はちみつ、塩とすべて身近なものばかり。口に入れて良いものばかりだなんてなんだか嬉しいですね。
タグ：足裏
posted by 美容ブログ と ダイエット at 05:47| 健康
2014年10月06日
おから粉・大豆粉・高野豆腐粉のお悩み別選び方！何が違うの？
食物繊維やミネラル、女子に欠かせない大豆イソフラボンも摂れるビューティーフードとしてお馴染みの大豆。最近では、大豆を使った粉製品もよく見かけるようになりました。おから粉・高野豆腐粉・大豆粉など、いくつかの種類があるのですが、栄養価はどう違うのでしょうか？ 気になる3つの粉を比較してみました。
何が違うの？
「おから粉」
豆乳を絞ったあとの「おから」を乾燥させて粉にしたもの。
「高野豆腐粉」
豆腐を乾燥させて作った高野豆腐を粉にしたもの。
「大豆粉」
大豆を粉にしたもの。本来、大豆は生のままでは食べることができないのですが、特殊な製法で、大豆をそのまま食べられるように加工して作られた粉です。
目的別に選んで！
腸内環境美化なら
「おから粉」がおススメ！ 大豆の食物繊維がほぼ残っている「おから」から、さらに水分を蒸発させて作られた「おから粉」は食物繊維が豊富。高野豆腐粉の約26倍、大豆粉の約3倍の食物繊維を含んでいて、おから粉30ｇで厚生労働省の推奨量17ｇに近い食物繊維を摂ることができます。また、おから粉は、水に戻してそのまま食べることもできます。
PMSに悩んでいるなら
大豆粉を選びましょう！ 大豆粉は、大豆をそのまま粉にして作られているため、大豆イソフラボンの含有量が高い大豆粉製品。一般的な豆乳に含まれる大豆イソフラボンを、大豆粉なら約20ｇで摂ることがきる優れもの！大豆イソフラボンは、体内でエストロゲンと同じ様な働きをして、エストロゲンが減少して起こる様々な症状の緩和をサポート。生理前のイライラや過食に悩んでいる方は、生理前２週間に積極的に大豆イソフラボンを摂ってみて！
大豆そのものを使った製品には、大豆粉のほか『ベジミート』と呼ばれる、大豆から作ったお肉のような製品も販売されていて、使い勝手も◎。
乾燥肌対策なら
高野豆腐粉をチョイス！ 高野豆腐は、豆腐を乾燥させて作られるためミネラルが凝縮されています。お肌の顆粒層に存在して新しい細胞を作る際に欠かせないカルシウムは、大豆粉の約４倍含まれています。
カルシウムはターンオーバーを整えるだけでなく、生理学研究所の研究によれば、お肌に存在する温度センサーが体温を通じてカルシウムを細胞に取り込み、角質細胞同士の接着をより強くして皮膚のバリア機能を高めるそうですから、乾燥が気になる方はカルシウムも忘れずに！
高野豆腐粉は、粉だけでなく角切りになったものもあり、お味噌汁やスープの具にもなって便利です。
大豆は、大豆イソフラボンだけでなく、食物繊維やミネラルも摂れるうえ、アミノ酸スコアも100の優秀なタンパク源。忙しい毎日で、栄養バランスが乱れがちな方は、ぜひ大豆を取り入れてみて！
posted by 美容ブログ と ダイエット at 04:23| 健康
2014年10月05日
顔の脱毛・ムダ毛処理！鼻毛は全部処理しても大丈夫？上手な鼻毛の切り方とは？
鼻毛は全部処理しても大丈夫？
鼻は、空気を取り込み肺へ送り込むという重要な役割を担っています。そして、この際にウィルスや埃などが体内に入り込まないようブロックしているのが、鼻毛や粘膜、粘液や繊毛なのです。せっかくきちんとメイクしていても、鼻毛が見えていたためすべて台無し……といったことは避けたいという気持ちは分かりますが、体の防御作用を考えると、すべての鼻毛をなくしてしまうわけことはオススメできません。見えるところの鼻毛だけを上手に処理できるようになりましょう。
上手な鼻毛の切り方とは？
自己処理をする際に一番簡単なのは、電動式鼻毛カッターを使うことです。鼻毛カッターは大手家電メーカーなどで1,000円台から販売されています。外国人は鼻が高く鼻毛が目立ちやすいため、身だしなみとして鼻毛カッターを使っている人が多いそうですが、日本ではまだそれほど普及率は高くないようです。また、根本まできれいに切れないので、鼻の中が見えやすい鼻の形には適していないとも言われています。
一番多く使われているのは、鼻毛用の小さなハサミです。これは、刃先が丸くなっており、鼻の中が傷つきにくくなっています。
以下に、このハサミを使った上手な鼻毛の切り方をまとめたので、自己処理の参考にしてください。ただし、こちらも電動カッター同様、根本まできれいに切ることはほぼ不可能です。
鼻毛切りハサミを使った上手な鼻毛の切り方
1、ティッシュペーパーで鼻の中の汚れや水分を取り除く。
2、切る方の穴の上に人差し指をのせ、切る側と反対の側をつぶすように押す。
3、ハサミを鼻と並行になるように入れ、切っていく。
4、鼻の中隔に生えた毛は、鼻先を上に押し上げ(ブタ鼻をつくるように)、ハサミを中隔の壁に平行にして切る。
5、最後に鼻をつぶすように押して、切り残して飛び出している鼻毛がないか確認する。
ポイントは、鼻先に生えている毛だけをケアすること。奥の方まで切りすぎないようにしましょう。
posted by 美容ブログ と ダイエット at 20:34| 美容
