今年の秋の乾燥肌っぷりはすごい。
持病のアトピーと年齢による保湿力低下で、肌が枯れてく。
サプリに手を出さずにはいられない。
サプリって保湿ケアに効果あるの？
サプリメントっていわゆるお守り的な存在。
実際に効いてるかどうかというよりも、飲んでいることで安心感。
サプリで安心感を衝動買い。女性なら、あるあるですけど。
高齢者に多いのが、何に効くのかよくわかってない、飲みすぎて訳わからない。
サプリ漬けの方は一度整理したほうが良いと思います。
肝臓に負担がかかる可能性があります。
サプリを飲むベストタイミングってあるの？
近頃、若い方のオーバードーズが問題になってます。
合法の薬でも飲み過ぎると命に関わります。
使用量は守りましょう。
サプリに関しては飲むタイミングが気になるところです。
美容系のサプリって、寝る前が良いという都市伝説的なものがあります。
理由は、寝ている間に細胞が修復されるので、サプリはその手助けになるという説。
実際、自分の細胞は何をやってるかわかりません。
意外と夜はズボラこいて仕事放棄かも
昨年、プライベートジムに通って徹底的に食事指導を受けました。
インストラクターの話では、栄養素は朝昼晩、過不足なく摂取しなければ意味がないとのこと。
それ以来、サプリも朝昼晩、分けて飲むようにしてます。
特にビタミンCは過剰に摂取しても体外へ排出されますし。
結論として、飲むタイミングは個々のライフスタイルによるものではないでしょうか？
（PR）私が最近利用し始めたORIHIROのサプリ
知人がこちらの会社のダイエットティーがすごく気に入ってて、２年くらい飲んでます。
それでなんとなく親近感が湧いちゃって私も買ってみようかなと。
①スクワレン100％ 深海鮫エキス
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まだ飲み始めたばかりだから効果の程はよくわかりませんが、間違いなく便の出が良くなってます。
スルッ、つるん的な。。。クセになる爽快感。笑
鮫ってパワフルだし、絶対なんかご利益ありそう。
②プロテオグリカンコラーゲン＆プラセンタ
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濃密コラーゲンとプロテオグリカンに惹かれて購入してみました。
プラセンタに関しては、やっぱりプラセンタ専門の会社がおすすめです。
こういうパウダー状のサプリは、ドリンクやスープに混ぜて使えるので便利。
大好きなチャイラテと一緒に飲んでます。サプリというか、ほぼ嗜好品ですな。
深海鮫エキスはサンドラッグさんで購入するとめちゃお得！！
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サプリに頼らず、アンチエイジング
美容サプリって、一番効いてほしい顔（肌）に栄養素が届くかどうか？
そこがいつも疑問なんですよね。
サプリに頼らずともお肌をキレイにしてくれる素材はたくさんあります。
良いお水を飲む、良い空気を吸う、そして旬の食材を摂取する。
今日は食材にフォーカス。
◎ビタミンC
肌トラブルが絶えない方に共通している点は、肌内のビタミンCが不足しているというデータがあります（とある原料メーカーさんの話です）
心当たりのある方は、積極的に摂るように心がけましょう。
おすすめ食材：レモン、パプリカ、ブロッコリー、キウイ
◎セラミド
言わずと知れたバリア機能・保湿成分。
玄米、こんにゃくなどに含まれてます。
乾燥肌の方、ヘルシーで美味しいこんにゃく料理を活用しましょう！
献立例：おでん、こんにゃくステーキ
◎酸甘化陰
酸っぱいものと甘いものを同時に食べると体液が生まれるという中医学の教えです。
レモンと蜂蜜は酸甘化陰の関係。保湿ケアにハチミツレモンはいかがですか？
黒酢やリンゴ酢x蜂蜜もいいですね。
私はフルーツ酢を白ワインで割るのが好きです（単なる嗜好品です）
◎コラーゲン
コラーゲンはビタミンCと摂取することで吸収率が高まると言われてますので、豚肉や鶏肉のゼラチン質を摂取する際にはビタミンCをお忘れなく。
献立例：焼き鳥xレモン汁、鮭のソテーxレモン汁、豚肉とパプリカの炒め物
あまり細かいことは気にせず、バランスよく食べて、湯船に入り、快眠、快便。
秋は、食の季節でもあり、スポーツ、イベント盛りだくさんです。
楽しんでまいりましょう！
