摂食障害を克服！！　しっかり食べて健康的にダイエット

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

善玉菌を摂ってバランスの良い腸内環境にしようと思うとまず食生活の改善からですが、お昼が外食だったり忙しかったりするとなかなか難しいですよね。



そんなときにおすすめなのが善玉菌が含まれたサプリや飲料、食品など色々なものがあります。

ただ、それが自分に合っているか合っていないかは自分じゃないとわからないものです。
サプリメント自体は薬ではないので飲んですぐ効果が現れるものではないのである程度飲み続けて、たとえば飲んでいたら肌の調子が良くなった、便通が良くなった、疲れにくくなったなど何かしらいい効果が実感出来るものは体に合っていると思います。

逆に1ヶ月試してみて体に全く何の効果も感じられないならそれは自分に合っていない可能性があるので他のものも試して自分に合ったものを見つけるのがいいですよ。

私のおすすめは

【micoco飲む乳酸菌】です
https://osakanatan.xsrv.jp/
「必見！今話題のmicoco飲む乳酸菌を飲んでみたよ！効果や口コミをレビューします様」


よろしければポチお願いします。

にほんブログ村

拒食・過食を繰り返していたとき私はアルバイトをしていました。
10人ぐらいの職場だったのですが、入ったときは全然食べていなかったのでかなりのガリガリでいつもストレスでイライラしていたのでかなり表情も暗かったです。
ごはんも一緒に食べられなかったので、いつも違う場所で野菜サラダを食べたり全然食べなかったりしていました。
職場の人とのコミニュケーションも取れていなかったと思います。

で、ついたあだ名が・・・

「死神」です

綺麗になりたくて始めたダイエットのはずが、他人からはそんな風に見えていたんですね・・・。
もともとの性格は明るい方で、人と話すことも好きなのにダイエットが性格まで変えてしまうんです。

摂食障害を患っている人は、体型に対する価値観が一般的な基準とかなり違うと思います。
まだまだ太いと思ってどんどん過剰なダイエットにハマってしまいますが、本当は現在でも痩せすぎという人がとても多いと思います。

他の人から痩せすぎ、と言われた人は要注意ですよ！
健康的に綺麗になりましょうね。



よろしければポチお願いします。

にほんブログ村

水を含んでいない乾いたスポンジに水を含ませると急激に水を吸いますよね。

人間の体も一緒で、ずっと栄養を摂っていないと急激に栄養を取り込みます。
当たり前のことなんです。
なので食べ始めは不足している栄養を取り込もうと体が必死になるので体重も増えます。

スポンジなら乾いてもカサカサになるだけですよね。
でも、人間は栄養を摂取するのを辞めてしまうと最悪死んでしまいます。

スポンジも充分に水分を取り込めば、余った水分は勝手に滲み出て行きますね。
人間のからだも同じで、充分に栄養が行き渡っていれば余分なものははいしゅつしてくれます。

むくみ、冷え性は体に栄養が行き渡っていないから内臓も上手く働かずに起こるものです。

まずは食べること。
私はそれが一番の摂食障害から立ち直る方法だと思います。


よろしければポチお願いします。

にほんブログ村

ダイエットの情報に惑わされていると・・・

三食食べた方がいいから朝もしっかり食べた方がいい、朝はフルーツだけがいい、朝はデトックスの時間だから水分だけの方がいい、朝はスムージーだけ飲んだらいいとか・・・・・・
はたまた昼は活動の時間だからたくさん食べましょうとか、夜は出来るだけ控えましょうとか、夜は野菜をたくさん食べましょうとか・・・
あまり時間を空けると太りやすいので間色を摂りましょうとか・・・・

あーっ！もうどうしたらいいの！

・・・・・・ってなりませんか？

私も情報にふりまわされていたクチなので、色々試してやっていてあげくの果てに拒食、過食になってしまいました。

長年自分の食欲という物を無視していたのでお腹が空いているのか、何が食べたいのか、お腹がいっぱいになったのか、ぜーんぜんわからなくなっていました。

で、どう食べたらいいのかと言うと

食べたいときに食べる　食べたくないときは食べない

これに尽きると思います。

だって、朝しっかりって言っても全然食べたくないときもあるし、朝からすごくお腹が空いているときもあるし、夜もすごくお腹がすいてペコペコなこともあるし、昼も仕事が忙しいと食べたり食べられなかったりだし。
これがいい、あれがいいに従ってなんていられません。

特に、食べ始めようと思っても本当に何をどれだけ食べたらいいのか全然わからないと思うんですよね。
そういうときは、今まで食べていなかった物の中でもまだ安心できる物から始めてみたらいかがでしょうか。
肉をしばらく食べていなかったけど食べるなら鶏のササミならちょっとは安心、とか脂を除いた赤身の肉ならまだ少しだけ食べられるとか。

お米が怖いなら、ビタミンミネラル豊富な雑穀米を足して少しだけ食べてみるとか。

揚げ物が怖いなら、から揚げを揚げないでオリーブオイルでソテーするとか。

いきなり揚げ物ガッツリ食べろとか、ケーキを1個食べろと言われても私もすっごく怖かったので、自分で少しでも食べる抵抗を減らすようにしてみました。

それを続けているとちょっとずつ慣れてきて、食べられる物が少しずつ増えるようになりました。

ダイエットの調理法とかも参考にしましたし、今でも健康のためにいい油、いい食材を使うようにしています。
少しずつでも食べるのが怖い気持ちを克服していったら、色々と食べられるようになると思いますのでまずは食べてみる勇気を持ちましょう。

一時的に増えてもずっと増え続けるわけではありません。
バランスの良い食事、良い食材、良い油を使っていてを普通の量を食べていれば代謝のいい健康な体になれます。

これは食べちゃいけない、あれも控えなきゃいけない、これは食べなきゃいけないは疲れます。
運動が好きな人ならいいですが、運動しなきゃ、何時には寝なきゃ、お風呂は何時間浸からなきゃ、ウォーキングは何時間しなきゃ、これじゃストレスが溜まりまくって当たり前です。
私たち、アスリートじゃないんですから。

体も心も健康だから、人生楽しく生きられるんです。
人生一回きりなんですから、食べることも楽しまないともったいないですよ。

過食は過剰な食べすぎ　　拒食は必要最低限の栄養素すら取れずに食べないことですが、一見真逆のことのようで根本は一緒なんですよね。
過食を繰り返している人は嘔吐を伴っている人が多いと思います。

摂食障害でなくとも、例えばとても落ち込んだとき、体調がわるいときなど食事がしばらく喉を通らなくて痩せた経験って誰でもあると思います。
また、彼氏が出来てダイエットを頑張る。
そこから摂食障害になる人とならない人の違いはなんなのでしょうか。

私は自分の経験から言って

自分に自信がないから

だったんです・・・。

痩せていないと愛されない、太ると嫌われてしまう。
これが強迫観念としてすごくあったんですね。

なので、ダイエットが一度成功して多少体重が戻っても極端な食事制限や過剰すぎる運動をしないで、
「あー、増えちゃったからちょっと運動増やそうかな、昨日食べた分今日と明日はおやつを減らそうかな」ぐらいで
考えている人はならないと思うんです。

最近ギャンブル依存症の元相撲取りの方を取り上げている番組を見たのですが、お金があると全部使って
しまって、借金してでもギャンブルがやめられなくて頭からギャンブルが離れないんです。
それは、ギャンブルで勝ったときの記憶が忘れられなくて、借金しても勝ったら返せるって。

これって・・・摂食障害と似ていませんか？

ダイエットで一度成功したときの自分が忘れられなくて、リバウンドしたらどんどん食事制限をして
過剰な運動をして、食べ物の事が頭から離れなくてある食べ物を全部食べてしまったり、それを吐いて
しまったり・・・。
食べないのも、もっと食べる量を減らせばもっと痩せられるんじゃないかと頭の中は体重を減らすことで
占められてしまったり。

摂食障害も依存症なんですよね。

ギャンブル依存症の人を見て、なんて考えられないことをしてるんだろう、お金をこんなに使ってしまって
なんて馬鹿お金の使い方をしてるんだろうと思いますが、私も摂食障害の頃の自分を振り返ると
普通では考えられない行動をたくさんしていました。

吐くために食べ物を買い込んだり、お肉を一口食べてしまっただけで取り返しがつかないと過食に
走ったり、体が痩せて熱が作れないぐらい食べ物を摂らずに不健康な体を作ってしまったり・・・

私が摂食障害が一番ひどかった20年近く前は、まだ摂食障害を扱っている病院があまりなく、あっても
理解が少なかったです。
今は摂食障害が昔に比べてかなり認知されているので専門のお医者さんもいたりしますよね。
自分一人で抱えきれないと思ったら病院に行くのもいいと思います。

治したいけど治らない場合は、一人で治そうと頑張ってしまうと余計に辛くなってしまいます。
摂食障害を抱えている人が集まっている掲示板などてもあるので、そういうところで悩みを話し合う
のも参考になります。

食べようと思っても食べられない方、嘔吐をやめたくてもやめられない方、きっと良くなります。
私もそうでしたので。
あきらめないで下さいね。

よろしければポチお願いします。

にほんブログ村

みなさんは姿勢や歩き方などを普段から意識していますか？
猫背や歩き方がきちんとしていないとスタイルって思っているよりすごく悪く見えてしまうんです！
自分の歩いている姿や立ち姿、座っている姿を見る機会はなかなか無いと思いますので極力背筋を伸ばす、歩き方を綺麗に見せる、座っているときも姿勢を気にするなどやってみて下さい。

姿勢一つ意識するだけで、痩せるよりもっとてっとり早くスタイルが良く見えますよ

私も、昔はとにかく食べないで痩せることばかり考えていたけど痩せても姿勢が悪いと格好良く見えないなーと思って今は、座っているときなども背筋を伸ばすように意識しています。

ただ、綺麗に歩くというのがなかなか難しくて、ウォーキングレッスンになんて行く時間もないので何かいい物はないかなと探してみて
↓






こちらを見つけました

ヒールが7ｃｍあるので足長効果が抜群ですし、すごく歩きやすいし歩き方も格好良く見えるので会社用と外出用に愛用しています。

お尻が高い位置に来るので、全身がスラッとして見えます。

私は高いヒールの靴やサンダルを履きたくても苦手でなかなか履けなかったので、高いヒールが苦手な方にもおすすめですよ！

野菜って食べているようで思っているより摂れていないんですよね

実は、生野菜で野菜を摂取している人の7割は野菜不足だと言われています。
サラダは量が多く見えても実際に食べている量ってそうでもないんですよね。

また、淡色野菜と緑黄色野菜がありますがどちらもバランス良く取らないとレタスやキャベツばかり食べていても栄養不足になってしまいます。
ダイエット中だと特に生野菜ばかり食べている方が多いのではないでしょうか？
野菜不足だと必然的に食物繊維が足りなくて便秘の原因にもなってしまいますよね。

特に、お昼は職場で食べたり外食したりという方が多いと思いますがお弁当でも入れられる量が限られているしそんなに摂取できませんよね。
私も夜ごはんはいつも野菜料理を大目に作りますが、お昼はほとんど野菜を摂れないことが多いです。

なので、いつもお昼に青汁を飲んでいます。

体内断捨離でチョ〜イケてる女へ！「やまだの青汁30」


こちらの青汁は飲みやすくて携帯できるので、外出先や旅行などでも気軽に取れて愛用しています。
私は一昨年の健康診断の血液検査で中性脂肪が基準よりかなり高くで要再検査になってしまったのですが、バランスの良い食事を続けているからか昨年はちゃんと基準値内になりました。

ダイエットしていて食べていないのに中性脂肪が増えて、バランスの良い食事にしたら下がったんです。
不思議ですよね。
野菜不足を感じている方には、お昼に青汁を飲むだけでも色々な栄養素が加わるのでおすすめです。

よろしければポチお願いします。

にほんブログ村

今日はひな祭りですね

お子さんのお祝いをされる方もいらっしゃると思います。

きちんと食べるようになると家族で美味しい物が食べられることがすごく楽しくなりますよ！
私も子供が産まれてから子供の誕生日、クリスマス、お正月などイベントでご馳走を作ったりするのに、自分はほとんど食べないなんてことをしていました。

子供だって、お母さんがニコニコ一緒に食べてくれたら嬉しいはずなのに。

今、摂食障害になっていて家族で食事を食べられない人は、怖くても一度太るとか、痩せなきゃとかを忘れて食事を家族で楽しんでみて下さい。

本当に美味しく感じられるんです。
過食で食べたい物を無理やり詰め込んでいるのと全然違います。
私は最初にそれに気づいたときに涙が出ました。

旅行に行ったりしたら地元では食べられない物を食べたり、電車で移動中に駅弁を食べたり、街をプラプラして美味しそうなものがあったら買い食いしたり、とても楽しいです。

私も食べたいときは食べていますが、普段は出来るだけ体にいい物を心がけて食べています。
白砂糖は体を冷やすので「てんさい糖」にしたり、極力添加物の少ない食材を買ったり、日常生活できちんと食べるべき物を食べていれば、たまにハメを外したからといっていきなり太ったりしませんし、一時的に増えても元の生活に戻れば自然に体重も戻ります。

まずは食べても太らない体づくり、それを目指しましょう。

今日はひなまつりですので、私はケーキが届くよう頼んであるんです
家族みんなで食べて、頑張っている主人や子供にも自分にもご褒美です
こういうときは安いケーキは買わずに高くても絶対に本当に食べたい物を買います。
美味しいー！って心が満足出来たら、満腹感も早いんですよね。

私のおすすめのケーキ屋さんはこちらです




本当に、ケーキもクッキーもチョコレートもすごく美味しいです。
だいぶ前ですが旅行に行ったときにどうしても行ってみたくて、わざわざ小樽に行ってきましたが現地で食べたケーキもすごく美味しかったですよ〜。
美味しい甘いものが食べたくなったときに、ぜひ食べてみて下さい。
写真のストロベリーフラワー、メッチャ美味しいです！

よろしければポチお願いします。

にほんブログ村

綺麗になるって、痩せることばかりじゃないですよ。
見た目が綺麗でも性格が悪い人は好かれないですよね。
摂食障害に陥っているときって、すごく些細な事にイライラしたり訳もなく悲しくなったりしませんか？
私は完全に情緒不安定のようになっていました。
顔もこけてしまっていたので、いつもイライラしている顔色の悪い人に見えていたと思います。

痩せていても、ガリガリで胸もない、お尻もないなんて女性としての魅力がなくなってしまいますし姿勢が悪かったりするだけですごくスタイルが悪く見えちゃったりします。

そして、今も昔も男性が女性の好きなポイントはやっぱり笑顔じゃないでしょうか

痩せこけてイライラしている女性より、痩せていなくてもいつも笑顔の女性の方が絶対に可愛いです。

だけど、摂食障害に陥っていると笑顔より何よりとにかく痩せることが第一になってしまい、周りの痩せすぎだよという心配の声すらも痩せた私を僻んでいるんじゃないかという被害妄想になってしまうんですよね・・・。
また、痩せすぎだけど大丈夫？と聞かれることに優越感を感じてしまったり、今思うと思考がまともじゃなかったんだと思います。

摂食障害を克服するのは食べるようにすることしかないと思うんです。
食べることって生きていくのに絶対必要なことなんです。
しかも、美味しいと感じて食べるって本当に人生を豊かにしてくれます。

摂食障害になっている人は他の依存症にもかかっていることが多いと言われますが、私もタバコ、お酒、男に依存がすごくありました。
そんなときに男性と付き合っても上手く行くわけもなく、余計に自己嫌悪に陥って食べまくって吐くという繰り返し。
もう、地獄でした。

もし、今そんな状態になっている人がいるなら、出来ることはちょっとずつでも食べることです。
野菜だけ食べていたらスカスカの体になって、歳を取ったときに歩くことすら大変になってしまいますよ。
今が良ければと思うかもしれないですが、一生付き合っていく大事な体なのですから、体にも栄養を与えてあげましょう。
食べない人の体は悲鳴をあげています。

よろしければポチお願いします。

にほんブログ村

ダイエットってやり始めたときはすぐに減って体も細くなっていくのがわかって嬉しいですよね。
綺麗になるって自信もつくし、お洒落をするのも楽しめて気分が高揚すると思います。
ただ、ダイエットにはまりすぎて摂食障害になっていく人が少なからずいるのも事実です。

摂食障害になりやすい人の特徴に
・真面目な優等生タイプ
・完璧主義

と良く言われていますが、私も完璧主義だったと思います。（今はかなり適当になりました）

あと、私は幼少期から若い頃まで親との関係がとても悪くて（今はとても良好です）テストでいい点を取らないと愛されていないんじゃないか、言うことをきちんと聞かないと嫌われるんじゃないか、と思いながら育ちました。
全然そんなことはなく、今では親の愛情を受けて育ったんだと思いますが昔から「親の心子知らず」と言いますよね。

そこから私が自分は自分のままでいいんだ、そう思えるまでには物凄く時間がかかりました。
でも、自分をありのままに愛すんだって決めないと食べ始めて体重が増えていくと自分の体が嫌いになってしまうんですよね。
私も不安でしたよ。
最初は食べたら食べるだけ増えていくような気がして、実際に食べ始めてからは増えて行きましたから。
ただ、いつまでも増え続けることはなくどこかで増加は止まります。
そして、やみくもに食べたい物を食べないで体にいい物を意識して摂るようにしていました。
食べるようにすると決めてもやっぱりケーキとかチョコレートとかはすごく怖かったですし。

今も、食べ物で摂りにくかったり足りないかなと思う栄養素はサプリなんかに頼っています。
体にいい物をという前提を摂るようにしています。

コーヒーを飲んでいたのを体に良さそうなお茶に変えたり、いつも履いているストッキングをむくみにくい物を変えてみたり、入浴剤をいい物に替えてみたり。

これならストレスを感じないですよね

私も昔は冷え性なんて感じたことがなかったのに、過激なダイエットをしてからひどい冷え性になってしまい食べるようになったからと言ってすぐには良くなりませんでした。
食べるようになってだいぶ経ってから、「あ、前より冷えがなくなったな」と思いました。

出来るだけ体にいい物を摂る。自分の体も心もいたわって健康的な生活をしましょうね。

↓私の愛用品です。





【HotTab】


楽天ランキング28週連続1位獲得！むくみや美脚対策に効果的！

リピーター続出中の着圧・弾性・加圧ストッキング！キュットスリム