摂食障害を克服！！　しっかり食べて健康的にダイエット

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食べないダイエットをしていると体が冷えたりずっと疲れが取れなかったりしていませんか？
簡単に温まるにはお風呂に入るのが効果的ですが、ダイエットをしていると一日何時間もお湯に入って汗をダラダラ流している方も多いのではないかと思います。

ダイエットで入浴と言えば半身浴が有名でしたが、半身浴で長時間入っていると逆に体が冷えてしまったり体に負担がかかりすぎて疲れを取るはずの入浴で体がグッタリになったり、食べない飲まないダイエットの上に汗をかきすぎて脱水症状になりかねません(私は全ての経験があります)
また、一日何時間以上は浸からなきゃと決めてしまってストレスになってしまいます。

入浴の効果は

・新陳代謝を高める
・老廃物、疲労物質を取る
・ストレス解消

などがありますが、過剰なダイエット目的のために入浴するとせっかくのいい入浴効果が台無しになってしまいます。


私も面倒なときはシャワーにしていますが、今は出来るだけ負担にならない程度にお湯に浸かるようにしています。
また入浴の効果を高めるのに、入浴剤もおすすめです。

私が使ってる入浴剤ですごくおすすめなのが



こちらです。

この入浴剤は本当におすすめで、出てからも体が温まっているのが長時間続き、ぐっすり眠れます。
仕事から帰ってお風呂に入るのがすごく楽しみになりました。
また、むくみも取れるので朝体がスッキリしています。
お風呂の効果を高めたい方、冷え性やむくみに悩んでいる方はぜひぜひ使ってみて下さい。


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このブログを読んで下さっている方、お久しぶりです。
気づけば一年近く更新していませんでした。

しばらくダイエットを意識せずに普通に年末年始もほぼ食状態で好きな物を食べていましたが、やはり体重は増えませんでした。

摂食障害に陥っていた頃は年末年始やイベントなんて本当に嫌で、目の前のご馳走を我慢しようとストレスがたまり我慢できなくて食べて吐いてしまい自己嫌悪に陥り・・・
本当に辛かったと思います。

今は、むくみや冷え性も気にすることなく食べ物にもストレスを感じることなく生活できていてとても幸せです。
摂食障害に悩んでいる人の気持ちは経験のある人にしかわからないと思っています。
今までの記事でも何度か書いていますが、まずは、食べない生活をやめましょう。
野菜ばかり食べていても栄養不足になってしまい、どんどん太りやすい体を作ってしまいます。
炭水化物も脂質もダイエットの敵ではありません。

そして、食べないダイエット、食べても吐いてしまう方は必ずと言っていいほど便秘やむくみに悩んでいると思います。
私も食べ始めてからも体に便秘体質になってしまったのかしばらく便秘が続きお腹が張って苦しかったです。

野菜も大事なのですが、お米や油も便秘解消にはとても大事なんです。
また、油を極端に控えている人は肌がカサカサだったりします。
バランスの良い食事を摂る、最初は食べられなくても一口ずつからでもいいので色々食べてみる。
摂食障害に陥っているときは本当に食べるという行為が怖くて仕方ないですよね。
でもでも、少しずつ、一口ずつでもいいから食べていくのが続くと恐怖が薄れてきて、吐くつもりで食べるのとは美味しさが全然違いますよ。

今、便秘解消以外でも免疫力アップなどで腸内環境の重要性が話題になっていますね。
食べ物で便秘が解消されない場合はサプリメントがおすすめです。
私は今でも毎日飲んでいますが、本当にお腹スッキリが続いています。