2015年03月09日
むくみについて
冷え性の方、同時にむくみも辛くないですか?
私はダイエット中足のむくみがひどくて、家に着くと足がだるくて痛くて何もする気がしないぐらい辛かったです。
指を足のすねを押すとなかなか跡が取れず、冷えもすごいくて一晩経ってもきちんとむくみが取れなかったぐらいです。
人間の体重の約60%は水分で、体の調節機能で水分量を一定に保っているのですがその機能がうまくいかず体内にう分な水分や老廃物が溜まるとむくみになってしまいます。
デスクワークをしている人は、座りっぱなしで太ももや膝裏が圧迫されて血行が悪くなります。
立ち仕事の場合は長時間立っていることによって、重力で水分が下半身に溜まってしまいむくみの原因となります。
一日寝て、朝にはむくみがすっきりしていればそんなに問題ではないのですがむくみが慢性化すると下半身太りになってしまいます。
食事制限をしていると、筋肉や内臓の働きが衰えているので余計にむくみやすい体になってしまうんですよ
むくみを改善するには
○マッサージ
私の場合はマッサージ用のオイルなどを使うと手がベタベタになって面倒なので、お風呂に入ったときに石鹸でまず腿の付け根と膝裏をもんだ後に足首からふくらはぎ、ふくらはぎからふともも下から上にさすってマッサージしています。
○カリウムを多く含む食品を摂取する。
イモ類、きゅうり、豆類、バナナ、リンゴ、海草類などはカリウムが豊富で水分代謝を促してくれる働きがあります。
普段からむくみやすいと感じている人は積極的に取り入れましょう。
○冷えが原因なら、膝裏や足首などにカイロを貼る。血行が良くなって楽になります。
○弾性ストッキングを履く。
これは私も使っていますが、一日が終わったときの足のむくみが全然違ってきます。
履くときはきついのでちょっと履きづらいですが、履いてみるときつさは感じず適度な締め付けが気持ちいいです。
温かいし普通のストッキングと違って伝線しないので、一度買ったら長く使えておすすめです
↓私が使っているのはこちらです。
キュットスリム!
○むくみ取りのサプリメントを飲む
お酒を飲んだ次の日や残業で足がいつもよりむくんだときに飲んでいます。
普段はそうでもないのですが、忙しくて足が疲れたり飲み会で遅くまでお酒を飲んだりするとやっぱりいつもよりむくみ
を感じてしまうので、毎日ではなく気になるときだけ飲むようにしています。
朝飲んで会社に行くと、午前中トイレが近くなるので近くにトイレがある仕事の方じゃないと大変かもしれません
こういうのも、ダイエットのために飲まなくちゃではなくて、いつもより調子が良くないなー、と感じたときに飲むとお金も かからないしいざというときに助かりますよ。
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私はダイエット中足のむくみがひどくて、家に着くと足がだるくて痛くて何もする気がしないぐらい辛かったです。
指を足のすねを押すとなかなか跡が取れず、冷えもすごいくて一晩経ってもきちんとむくみが取れなかったぐらいです。
人間の体重の約60%は水分で、体の調節機能で水分量を一定に保っているのですがその機能がうまくいかず体内にう分な水分や老廃物が溜まるとむくみになってしまいます。
デスクワークをしている人は、座りっぱなしで太ももや膝裏が圧迫されて血行が悪くなります。
立ち仕事の場合は長時間立っていることによって、重力で水分が下半身に溜まってしまいむくみの原因となります。
一日寝て、朝にはむくみがすっきりしていればそんなに問題ではないのですがむくみが慢性化すると下半身太りになってしまいます。
食事制限をしていると、筋肉や内臓の働きが衰えているので余計にむくみやすい体になってしまうんですよ
むくみを改善するには
○マッサージ
私の場合はマッサージ用のオイルなどを使うと手がベタベタになって面倒なので、お風呂に入ったときに石鹸でまず腿の付け根と膝裏をもんだ後に足首からふくらはぎ、ふくらはぎからふともも下から上にさすってマッサージしています。
○カリウムを多く含む食品を摂取する。
イモ類、きゅうり、豆類、バナナ、リンゴ、海草類などはカリウムが豊富で水分代謝を促してくれる働きがあります。
普段からむくみやすいと感じている人は積極的に取り入れましょう。
○冷えが原因なら、膝裏や足首などにカイロを貼る。血行が良くなって楽になります。
○弾性ストッキングを履く。
これは私も使っていますが、一日が終わったときの足のむくみが全然違ってきます。
履くときはきついのでちょっと履きづらいですが、履いてみるときつさは感じず適度な締め付けが気持ちいいです。
温かいし普通のストッキングと違って伝線しないので、一度買ったら長く使えておすすめです
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○むくみ取りのサプリメントを飲む
お酒を飲んだ次の日や残業で足がいつもよりむくんだときに飲んでいます。
普段はそうでもないのですが、忙しくて足が疲れたり飲み会で遅くまでお酒を飲んだりするとやっぱりいつもよりむくみ
を感じてしまうので、毎日ではなく気になるときだけ飲むようにしています。
朝飲んで会社に行くと、午前中トイレが近くなるので近くにトイレがある仕事の方じゃないと大変かもしれません
こういうのも、ダイエットのために飲まなくちゃではなくて、いつもより調子が良くないなー、と感じたときに飲むとお金も かからないしいざというときに助かりますよ。
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