久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年11月13日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ヤマザキ薄皮クリームぱん4P149円、消費税11円、合計160円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・コロタマドッグ109円、消費税8円、合計117円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　クリームパンは、両親に上げました。コロタマドッグは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分約2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに、冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　2024年10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。全身を束子で洗った後に、給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯のシャワーを全身浴びました。その後に、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。そして、洗面器で顔をマッサージした後、百円ショップで買った10Lのバケツに給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、頭をつけました。バケツに頭をつけた後に、温かい風呂に10分浸かりました。風呂に浸かった後、冷たい水のシャワーを全身浴びました。冷たい水のシャワーを浴びた後、ぬるくなったお湯の入ったバケツに頭をつけました。