久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月17日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ヤマザキ薄皮クリームパン4P159円、消費税12円、合計171円。まいばすけっと（浦安駅前店）、TVジューシーウインナーパン98円、消費税7円、合計105円。トライアル（長沼店）、PB食パン6枚切り99円、たっぷり玉子サンド199円、カナダ産豚肉こま切れ621円、ぬりぬりガラコデカ丸699円、ドギーマン紗チーズ入り155ｇ299円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、茨城県産ピーマン260円、茨城県産小松菜129円、やまみ木綿300ｇ49円、山形県産もがみトマトパック599円、岐阜県産カイワレ大根59円、緑豆もやし29円×5、雪国ぶなしめじ99円、マルちゃん焼きそばソース3Ｐ199円、こくうまキムチ300ｇ214円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、イカリとんかつソース250ｍｌ129円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ109円、ＰＢ北海道牛乳1Ｌ199円×5、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ヤマザキモンブラン2Ｐ339円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、綾鷹茶葉のあまみ2Ｌ6本入りケース750円、マルコメ君合わせ味噌650ｇ249円、パールエース上白糖1ｋｇ229円、三幸製菓ぱりんこ32枚169円×2、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、DHCビタミンＣ60日分324円、DHCビタミンＢmix60日分309円、玉子10個229円、エッセルスーパーカップ抹茶99円、マルハニチロ五目あんかけ焼きそば269円、デンタルフロス60本229円、合計9581円。
　クリームパンは、両親にも上げました。ジューシーウインナーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。たっぷり玉子サンドは、ビールを飲みながら食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、小松菜、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、小松菜、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。焼きそばの具は、豚肉、ピーマン、人参、モヤシ、キャベツを使う予定です。トマトは、両親が朝に食べています。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。ツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にして、タバスコと醬油をかけて混ぜ、食べています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、いちごジャムか砂糖を混ぜ、食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。せんべいは、昼休みや休憩時間に食べます。龍角散ののどすっきり飴は、仕事中に疲れた時やリフレッシュしたい時に舐めています。ビタミンＣは、一日1カプセル飲んでいます。ビタミンＢは、一日1Ｔ飲んでいます。エッセルスーパーカップは、母に上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。また、身体を洗った後、洗面器に給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）のお湯を入れ、顔をつけ血行に意識してマッサージしました。