久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年10月6日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4P159円、カレーパン5P219円、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、濃いめのレモンサワー350ｍｌ109円、消費税100円、合計1183円。
　ハンバーグパンとカレーパンは、サワーを飲みながら食べました。濃いめのレモンサワーは、店外で飲みました。
　因みに、この日の午前に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　4日前に腰を痛めたので、この後、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いします。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いします。