久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年9月14日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、からあげ棒167円、クーポン値引きー20円、サントリー生ビール500ｍｌ260円、消費税37円、合計444円。西友（新検見川店）、こだわり酒場のレモンサワー濃い旨350ｍｌ99円、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、QBBベビーチーズ4Ｐ129円、カレーパン5Ｐ219円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ159円、消費税109円、合計1311円。松のや（津田沼南口店）、ロースかつ＆海老フライ（2尾）弁当1170円×2、合計2340円（テイクアウトで）。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×2、消費税29円、合計327円。
　サントリー生ビールとからあげ棒は、店外で飲み食べました。からあげ棒の値引きは、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。ベビーチーズとパンは、サワーを飲みながら食べました。この日の夕飯は、松のやのロースかつと海老フライ弁当です。揚げたてでとても美味しかったです。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分3.01ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計40分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。