久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　おはようございます。今週も始まりました。何を信じたらいいかわからない時代ですが、自分の背中を見せ続ける事で、何か与えられたらと思っています。お互いに頑張りましょう。自分は、今週は昨日から仕事です。行ってらっしゃい。
　2024年9月9日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごピザトースト198円、7Ｐパンケーキ128円、消費税26円、合計352円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、サッポロ濃いめのレモンサワー500ｍｌ220円。セブンイレブン（新検見川店）、スーパードライ350ｍｌ204円、肉まん149円、値引きー49円、消費税28円、合計332円。西友（新検見川店）、ー196無糖グレープフルーツ500ｍｌ149円×4、ＰＢよもぎ粒あん団子3本99円、ヤマザキ薄皮ハンバーグ＆ケチャップパン4Ｐ159円、カレーパン5Ｐ219円、消費税97円、合計1170円。
　たまごピザトーストとパンケーキは、両親に上げました。焼きそばパンは、始業時間前に食べます。濃いめのレモンサワーは、店外で飲みました。スーパードライと肉まんも、店外で飲み食べました。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。ハンバーグパンとカレーパンは、晩酌しながら食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。