久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものや金融商品の手数料を除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年8月15日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ロッテバニラバー北海道10本269円、消費税21円、合計290円。セリア（イオンスタイル検見川浜店）、滑り止めマット110円×2、PPテープ150ｃｍ110円、クックガード110円、合計440円。イオンスタイル検見川浜、海苔弁当398円、おかずいろいろ弁当298円、得盛のり弁当398円、ＴＶキュウリ漬けとつぼ漬け198円、ナス38円×2、3本まとめて―16円×2、消費税119円、合計1607円。セブンイレブン（新検見川店）、エビス350ｍｌ241円、クーポン値引きー241円、サッポロ黒ラベル350ｍｌ204円、消費税20円、合計224円。
　バニラバーは、母にも上げます。サッポロ黒ラベルは、店外で飲みました。エビスの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを利用しました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。