久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものや金融商品の手数料を除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年8月14日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　トライアル（長沼店）、伊右衛門濃いめ600ｍｌ24本入りケース1800円、綾鷹茶葉のあまみ2Ｌ6本入りケース774円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、岐阜県産カイワレ大根59円、北海道産トマト箱399円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、おぐり木綿豆腐400ｇ63円、ＰＢ有機細切りたけのこ水煮99円、雪国ぶなしめじＷパック109円、緑豆もやし29円×4、戸田久もりおか冷麵2Ｐ299円、こくうまキムチ300ｇ214円、カナダ産豚肉こま切れ817円、国内産豚肉こま切れ363円、丸美屋青椒肉絲の素2回分139円、さばの味噌煮缶詰119円、焼肉のタレ1210ｇ399円、薄力粉1ｋｇ179円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、Mont Blanc栗を味わうモンブラン699円、QBBベビーチーズ4Ｐ109円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン129円×2、まるごとソーセージ99円、見切り品でー20円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、ＰＢ食パン6枚切り99円、自社製手包みおはぎ3Ｐ300円、ＰＢ北海道おいしい牛乳1Ｌ209円×4、玉子10個179円、冷凍シーフードミックス428円、エッセルスーパーカップチョコクッキー99円×3、エッセルスーパーカップ抹茶99円×2、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚169円×2、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円、アルファ社グアバ茶60包399円、合計11899円。セブンイレブン（新検見川店）、サントリー秋梨チューハイ350ｍｌ148円、消費税14円、合計162円。
　伊右衛門は、会社に持参して飲んでいます。綾鷹は、両親が水筒入れて冷蔵庫で冷やし、飲む為に買いました。トマトは、両親が朝に食べています。納豆は、朝食で玄米、玉子、キムチと一緒にして、醬油をかけ混ぜて、食べています。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷蔵庫で保存し、食べる分を温めています。朝食が納豆でない日は、ツナフレークかさばの味噌煮缶詰を玄米と混ぜて食べています。ツナフレークの場合は、タバスコと醬油をかけて混ぜています。納豆は、父も食べます。もりおか冷麵の具は、カイワレ大根、塩茹でしたモヤシ、ハム、ゆで卵、ワカメを使っています。青椒肉絲の素の具は、ピーマン、人参、家でとれたゴーヤ、細切りたけのこ水煮、豚肉を使っています。豚肉は、ピーマン、人参、モヤシ、ゴーヤに生姜醬油をかけ混ぜて、冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、ピーマン、しめじ、モヤシ、ゴーヤに焼肉のタレをかけて混ぜ、冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。薄力粉は、お好み焼きを作る時に使います。お好み焼きの中には、しめじ、冷凍シーフードミックス、千切りにしたキャベツ、玉子、紅生姜を入れて作っています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。モンブランは、両親に上げます。ベビーチーズとまるごとソーセージは、ツマミや飲みながら食べる為に買いました。焼プリンは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。エッセルスーパーカップは、母にも上げます。せんべいは、会社に持参して休憩時間に食べます。龍角散ののどすっきり飴は、仕事中に疲れた時やリフレッシュしたい時に舐めています。グアバ茶は、3Lの水で煮だしたグアバ茶水を、一日2.5L位飲んでいます。飲むと、便通が良くなったり、肌がすべすべになったりします。秋梨チューハイは、店外で飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.42ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。水風呂に入った後、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。