久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年6月17日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew350ｍｌ124円、BIGポークフランク176円、消費税26円、合計326円。ガスト（宮野木店）、チキテキスパイス焼き900円、大ライス250円、うな丼（味噌汁・漬物付き）1250円、タレカツ丼（味噌汁・漬物付き）950円、ライス少なめー50円、合計3300円。
　Brewとフランクは、店外で飲み食べました。この日の夕飯は、ガストで外食をしました。美味しかったです。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.70ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。水が冷たかったですが、身体が火照っていたので、気持ち良かったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。