久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年6月13日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、玉子サラダロール150円×2、消費税24円、合計324円。まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、アサヒ飲料ドデカミンBIG600ml150円。セブンイレブン（新検見川店）、アサヒスタイルフリー500ｍｌ228円、クーポン割引ー228円、燻製あらびきソーセージ130円、アサヒ生ビール500ｍｌ275円、消費税37円、合計442円。DHCオンラインショップ、父の日限定マカ30日分2個セット2860円、父の日限定マカ徳用90日分4290円、合計7150円。
　玉子サラダロールは、両親に上げました。大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムと牛乳を300ml位持参して、飲み食べました。ドデカミンBIGは、昼休みに飲みました。アサヒスタイルフリーとあらびきソーセージは、店外で飲み食べました。アサヒスタイルフリーの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。アサヒ生ビールは、家で晩酌する為に買いました。父の日のプレゼントとして、マカを買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分1.99ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りのぬるい水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。