久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年5月18日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パンメンチカツバーガーからしマヨ109円、消費税8円、合計117円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ178円。トライアル（長沼店）、グァバ茶60包399円、酪農牛乳1L179円×5、小粒納豆4P69円×2、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、穀物酢500ｍｌ89円、たっぷり玉子サンド199円×2、やまみ木綿豆腐320ｇ39円×2、山口製麵3食焼きそばソース109円、ゴールデンカレー中辛209円、豊潤あらびきウインナー2束199円、シーチキンマイルド3Ｐ329円、永谷園五目チャーハンの素3Ｐ109円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、美山イチオシキムチ180ｇ＋20ｇ139円、国産豚肉切り落とし543円、黒い豚カレーうどん119円×3、カントリーマアム19Ｐ249円×2、茨城県産ピーマン210円、緑豆もやし29円×4、千葉県香取産トマト299円、雪国しめじWパック129円、薄型ペットシーツレギュラー180枚998円、千葉県産こしひかり5ｋｇ1510円、合計8159円。
　メンチカツバーガーは、始業時間前に食べました。その他に、カントリーマアムとエクセラ無糖珈琲400ｍｌ位を家から持参して、始業時間前に飲み食べました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。グァバ茶は、3Ｌ位の水で一包を薄めに煮だして飲んでいます。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。納豆は、朝食で2パック玄米と一緒に、からしを足し醬油をかけて混ぜて食べています。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。酢は、少量ずつ飲んでいます。たっぷり玉子サンドは、半分1切れは、会社に持参して始業時間前に食べる予定です。残り半分ともう一パックは、昼休みに食べる予定です。豆腐は、ポン酢か生姜醬油で食べています。焼きそばの具には、ピーマン・人参・しめじ・もやし・キャベツ・豚肉かウインナーを使っています。カレーの具は、ゴールデンカレー中辛3かけらと、ゴールデンカレー辛口1かけらを使っていて、圧力鍋で作っています。シーチキンマイルドは、朝食が納豆でない日、玄米と一緒にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。玄米は、圧力鍋で4・5合まとめて炊き、タッパに分けて冷凍して、食べる分を電子レンジで温めています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたものを昼食で、玄米とおとなのふりかけワサビと一緒に食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、もやしに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたものを昼食で、チャーハンと一緒に食べています。チャーハンの具は、ピーマン、しめじ、豚肉、玉子を使っています。モンブランは、両親に上げます。キムチは、少量ずつ食べています。黒い豚カレーうどんは、会社に持って行って食べる為に置いておきます。カントリーマアムは、会社に持参して、始業時間前に食べています。カントリーマアムは、両親にも上げます。トマトは、朝に塩を振って食べています。トマトは、両親にも上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.01ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯のぬるい水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。