久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　5月11日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごサラダロール150円×2、消費税24円、合計324円。西友（浦安店）、ヤマザキあらびきポークのホットドッグ98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、グリコジャイアントコーンクッキー＆チョコ178円。トライアル（長沼店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ24本入りケース3510円、キューピー胡麻ドレッシング1000ｍｌ889円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、酪農牛乳1Ｌ179円×4、カントリーマアム19Ｐ249円×2、黒い豚カレーうどん119円、たっぷり玉子サンド199円、チキンカツ＆玉子サンド229円、シーチキンマイルド3Ｐ329円、小粒納豆4Ｐ69円×2、戸隠高原蕎麦200ｇ119円×2、ＰＢ食パン6枚切89円、中国産生姜パック99円、Bifixヨーグルトストロベリー209円、油揚げ5Ｐ89円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、おぐり木綿豆腐400ｇ79円×2、美山イチオシキムチ180ｇ+20ｇ139円、山本食品紅生姜60ｇ99円、、山口製麵3食焼きそばソース109円、国産豚肉切り落とし550円、ドギーマンささみきらりチーズ入り400ｇ279円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、緑豆もやし29円×4、茨城県産ピーマン261円、ササミ＆ささみマーブルスライス120ｇ299円、雪国しめじWパック129円、岐阜県産カイワレ大根59円、千葉県香取産トマト299円、合計10425円。
　たまごサラダロールは、両親に上げました。ホットドッグは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。ジャイアントコーンは、昼休みに食べました。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。カントリーマアムは、会社に持参して始業時間前に食べています。カントリーマアムは、両親にも上げます。黒い豚カレーうどんは、会社に持って行って食べる為に置いておきます。玉子サンド1つは、始業時間前に食べる予定です。玉子サンドとチキンカツサンドは、昼休みに食べる予定です。シーチキンマイルドは、朝食で玄米と一緒にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。納豆は、朝食がシーチキンでない日に2パック玄米と一緒にカラシを足し醬油をかけて混ぜて食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたものを昼食で、玄米とおとなのふりかけワサビと一緒に週に2・3回食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、もやしに焼肉のたれをかけて混ぜて、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたものを昼食で、チャーハンと一緒に週に2回食べています。チャーハンの具は、豚肉、ピーマン、しめじ、玉子を使っていて、玄米で作っています。油揚げは、キツネかけ蕎麦を作る時に浸かっています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。木綿豆腐は、生姜醬油かポン酢で食べています。キムチは、少量ずつ食べています。焼きそばの具には、ピーマン、人参、もやし、キャベツ、しめじ、豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加える時もあります。モンブランは、両親に上げます。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩を振って食べています。トマトは、両親にも上げます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら10分1.45ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残り湯のぬるい水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。