久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　4月13日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、たまごサラダロール150円×2、クーポン割引ー30円、消費税21円、合計291円。RAKUSHIN（楽天市場）、ランニング用スマホアームポーチ900円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、おにぎり北海道産昆布120円、クーポン割引ー30円、消費税7円、合計97円。生活彩家（NPL浦安店）、グリコジャイアントコーンチョコ＆ミルク178円。トライアル（長沼店）、酪農牛乳1L179円×3、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、タバスコ170円×3、黒い豚カレーうどん119円×3、ダイショー味塩こしょう225ｇ159円、カントリーマアム19Ｐ249円×2、トイレのサワデーつめ替用レモンの香り179円、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、国産豚肉切り落とし539円、S&B胡椒詰め替え89円、S&B七味唐辛子詰め替え69円×2、8×4ロールオンせっけんの香り399円、8×4ロール温ジャスミンの香り399円、2点まとめてー98円、おとなのふりかけワサビ5P119円、永谷園五目チャーハンの素3P109円、小粒納豆4P89円、たっぷり玉子サンド199円、まるごとバナナ205円×2、日光特選絹豆腐39円×2、戸隠高原蕎麦200ｇ119円×2、ＰＢ食パン6枚切89円、中国産生姜99円、油揚げ5Ｐ74円、鶏まろ野菜入り250ｇ245円、雪国しめじWパック129円、千葉県香取産トマト299円、緑豆もやし29円×3、合計6627円。
　たまごサラダロールは、両親に上げました。たまごサラダロールの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。フィットネスジムで使う為に、スマホアームポーチを買いました。おにぎりは、始業時間前に食べました。おにぎりの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。その他に、カントリーマアムと牛乳300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲み食べました。ジャイアントコーンは、昼休みに食べました。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムか砂糖を混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。黒い豚カレーうどんは、会社に持って行って置いておく為に、買いました。カントリーマアムは、両親にも上げます。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫に入れて漬けておき、焼いたものを玄米と一緒に週に3回食べています。豚肉は、千切りにしたピーマンと、もやし、しめじに焼肉のタレをかけて混ぜて冷蔵庫に入れて漬けておき、焼いたものをチャーハンと一緒に昼食で週に1回は食べてもいます。おとなのふりかけワサビは、昼食で玄米にかけています。チャーハンの具は、豚肉・ピーマン・しめじ・玉子を使っています。しめじは、豆腐・油揚げと一緒に味噌汁の具に使っています。豆腐は、ポン酢で食べてもいます。しめじは、ピーマン・人参・もやし・キャベツ・ウインナーか豚肉と一緒に焼きそばの具にも使っています。納豆は、朝食で2パック、玄米と一緒にカラシと醬油をかけて混ぜて食べています。たっぷり玉子サンドは、明日始業時間前に食べる予定です。まるごとバナナは、両親に上げます。トマトは、朝に塩を振って食べています。トマトは、両親も食べます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.04ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った残りのぬるい水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、全身冷たい水のシャワーを浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。