久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月23日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　イオンスタイル新浦安、タリーズ無糖珈琲390ｍｌ118円、TVたまごサンドロール98円、消費税17円、合計233円。自動販売機、おにぎり辛子明太子150円。
　今日は、朝総武線が西千葉駅の人身事故の為、振替輸送でバスと京葉線を利用し、新浦安駅まで行きました。無糖珈琲は、店外で飲みました。たまごサンドロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。この日の昼食は、豚肉と千切りにしたピーマン・人参、もやしに生姜醬油をかけて混ぜて、1日冷蔵庫で漬けておき、焼いたおかずと玄米を持って行って食べました。おにぎりは、休憩中に食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.92ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴び、10Lのバケツに冷たい水を入れ頭を浸けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。