久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月21日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ENEOSジェネレーションズ（千葉畑町SS）、灯油103円×18Ｌ、合計1854円。トライアル（長沼店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ24本入りケース3510円、新ポリグリップS75ｇ849円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×4、長袖シャツ天竺・車/バイクシルバー699円、ペティオ鶏まろ250ｇ245円、ムラカワとろけるスライスチーズ20枚399円、栃木県産トマトパック299円、岐阜県産カイワレ大根59円、千葉県産人参99円、緑豆もやし29円、タバスコ199円、ライトフレーク油漬け4缶299円、戸隠高原蕎麦200ｇ119円×2、酪農牛乳1Ｌ179円×5、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、第一パン明太ポテト99円、BIFIXヨーグルトストロベリー199円、ワンダ無糖珈琲400ｇ89円、カントリーマアム19Ｐ199円×2、ＰＢ食パン6枚切89円、イカリ中濃ソース250ｍｌ89円、日光特選絹豆腐32円×2、小粒納豆4Ｐ69円、ミツカン中華の素酢豚159円、合計9989円。Zoff（シャポー船橋店）、メガネ11100円、くもり止めレンズ3300円、遠近両用5500円、合計19900円（福袋の8800円分のクーポンを6600円で事前購入でー8800円、実質11100円）。RF1（東武船橋店）、小海老のフライ300ｇ1890円、北海道産男爵コロッケ160円×3、消費税189円、合計2559円。セブンイレブン（新検見川店）、スーパードライ350ｍｌ210円、BIGポークフランク167円、消費税34円、合計411円。
　冬の暖房は、石油ファンヒーターにしています。エコでコスト面も割安なので、灯油の補充は面倒ですが、石油ファンヒーターを使っています。トマトは、朝に塩を振って食べています。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。ライトフレークは、朝食が納豆でない日に、圧力鍋で炊いた玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。玄米を食べると便通が良くなると思います。ピンピンコロリに、便通がいいと効果があると、聞いたことがあります。ピンピンコロリには、他に階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして足腰を鍛えるといいと思います。玄米は、5合位まとめて圧力鍋で炊いて、タッパに分けて冷凍し食べる分を電子レンジで温めています。蕎麦は、油揚げを煮て、キツネかけ蕎麦を作って食べています。牛乳は、始業時間前に300ｍｌ位持参して、飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。ワンダ無糖珈琲は、車の中で飲みました。カントリーマアムは、両親にも上げます。カントリーマアムは、会社に持参して、始業時間前に食べています。納豆は、朝食がライトフレークでない日に、圧力鍋で炊いた玄米と玉子に生姜醬油をかけて混ぜて、食べてもいます。母の誕生日プレゼントとして、遠近両用メガネを買いました。この日の夕飯のおかずは、RF1の小海老のフライとコロッケです。美味しかったです。
　　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。20分走ったので平気でしたが、とても水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。