久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　1月18日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、タルタルフィッシュバーガー220円、粗挽きポークソーセージパン180円、消費税32円、合計432円。証券会社の有価証券売買手数料1100円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×2、消費税29円、合計325円。セブンイレブン（新検見川店）、粗挽きポークソーセージパン180円、キャベツが入った鶏メンチカツのパン170円、消費税28円、合計378円。
　タルタルフィッシュバーガーと粗挽きポークソーセージパンは、昼食で食べました。カントリーマアムを会社に持参して、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。ストロングゼロダブルグレープフルーツは、家で晩酌する為に買いました。粗挽きポークソーセージパンとメンチカツのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.86ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。