運動や食事制限をしなくても、
2009年05月12日
ジョギングで1kgの脂肪を落とすには？
運動による消費エネルギーは、体重で違います。
ここでは、25才、157cm、52kgの女性をもとに説明をしましょう。
ジョギング30分は250キロカロリーを消費します。
一方、1kgの脂肪を落とすには7000キロカロリーのエネルギー消費が必要です。
なので、この女性が1kgの脂肪を落とすには、
7000÷250=28で１か月もかかります。
2週間では、たったの500gしか減りません。
これが運動によるダイエット挫折の最大の原因ではないでしょうか!?
ジョギング直後には１kgや2kgの体重減少はあります。
しかし、これは発汗によるもので、水分を飲めばもとの体重に戻ります。
ここでは、25才、157cm、52kgの女性をもとに説明をしましょう。
ジョギング30分は250キロカロリーを消費します。
一方、1kgの脂肪を落とすには7000キロカロリーのエネルギー消費が必要です。
なので、この女性が1kgの脂肪を落とすには、
7000÷250=28で１か月もかかります。
2週間では、たったの500gしか減りません。
これが運動によるダイエット挫折の最大の原因ではないでしょうか!?
ジョギング直後には１kgや2kgの体重減少はあります。
しかし、これは発汗によるもので、水分を飲めばもとの体重に戻ります。
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