人生後半戦に入ってきました

　今朝はジョギングのルートを更に短くして2.4�q（←2.8km）にした。ジョギング時間が30分どころか25分で限界だった。左足が痛かった。無理は出来ない。

　昨日はジョギングのルートを変更して2.8�q（←3.7km）に短縮した。ゴミ収集の時間までに戻ってこれなさそうだったのと、股関節と脚の負荷を考慮して。約40分弱かけてたジョギング時間が30分弱となった。少しジョギングの距離が伸びた所で誰も褒めてくれる訳ではないし、30分位を目安にした方がいい気がするのだ。

　アカン。今朝ジョギング中でも腰が痛くなった。いつもは歩いてる時はそんなことあったけどジョギング中は無かったが。。いつも下ばかり見てみてジョギングしてるから姿勢を前傾気味で悪くしたからか、歳のせいか。明日もう少し気を付けてみようと思う。

　今朝もジョギングしてたら今度は左足の脛がツル感じがあった。以前の股関節の筋が疲労するのも左側だしやっぱり左右のバランスが良くないのかも知れない。歳と共に確実に体にガタ来てるのは否めない。しかし、イキナリ運動を止めるわけにもいかないし。足首を動かしてみたり、色々と試してみる。

　ジョギングしててその速度はもはや10分/�qを切る事はない。３年前に比べ５/４時間がかかってる。ジョギングしてる何れのポイント間のタイムも押し並べてそんな感じ。４分かかってた所が５分となり、９分半かかってた所が12分となり、12分かかってた所が15分となる。ジョギングに行けてるだけ幸せと思わないといけないが、いつまでこれを続けられるか不安な気持ちもある。

　ジョギングするのに10分/�qより早くすると左の股関節がズキズキして左足が痺れてくる。以前もそんな事があってペースを落としてきた経緯があったがヤッパリ。まあ、10分/�qよりゆっくりしてれば平気なので取り合えずこのペース維持でいく。

　20歳台の時は少し走ると心臓辺が痛くなるので少しづつ慣らしてきて、30歳台の時は5分台/�qで走れるようになり走るのが楽しかった。その後は行き詰まり感があり、50歳台の時は8分台/�q。60歳台に入るとジョギング中に左の股関節が痛くなってきた。走る姿勢が悪いのかな？と思いツイスト運動をしながらペースを落とすと平気でジョギングが出来るようになっていった。そして昨今は10分/�qよりゆっくりしないと厳しくなってきた。時間がかかる様だと距離を縮める事も考えないといけない。

　今履いているアディダスのシューズは使い始めて１年3ヵ月程。腰のツイストして来た距離は凡そ1600km位。今朝も雨上がりだが霧雨は無く、路面は濡れてて所々に水たまりが残っている感じ。なのに靴の上面のメッシュは濡れていて靴下もそのメッシュに相当する部分が濡れる。なるほど濡れた路面でもダメなんだこの靴。以前もこの靴で同じ思いをした気がする。波打ち際では平気だったのに濡れた路面はダメってどういう事？不思議。

　Youtube見てたら”60〜70歳台の人は無理な運動は禁物”と言う趣旨のがあった。運動しすぎは関節の軟骨が減り、疲労によって免疫が下がり、心臓へ過負荷となる。との事だ。7000歩/日以下でお喋りが出来る程度の負荷の運動が目安との事。なるほど自分は間違ってなかった。今朝もジョギング中に駅に歩いてる人が追い越して行ったけど自分の健康を考えれば妥当と思う。

　今朝もジョギングに行ったけど、やっぱり駅に向かって歩いている人には追い付けない。とても”走る”と言うのはおこがましい。結局は腰のツイスト運動と足首のスナップ運動。それと足の内側の蹴り出し運動。地面の反力をモロに受けると股関節が痛くなるので、腰のツイストと足首のスナップをする事で地面からの反力を逃がしている。足の内側の蹴り出し運動は太腿と下腹の脂肪が落ちないので、この辺の筋肉を使う様にすると少しは変わるかな？と思っただけ。おかげでスピードは11〜12分/�q（←以前は9〜10分/�q）位まで落ちてる。これからは「走ってるんではなく、捩じってるんです」とでも言おうかと思う。

　暑くてもジョギングはしている。とにかく毎朝汗をかく。発汗する事で多少代謝は良くなるかなと思う。汗がシャツの吸汗では間に合わない。汗がオーバフローしている。本来なら厚手のポリエステルと綿の混紡でタップリ吸汗して表面に分散させて揮発してくれるのが理想だけど、薄いポリエステル100%のシャツなので吸汗してるどころかイキなりオーバフローしてる。

　人生の残り時間も長くないと思うので気に入った服で走りたいが、気に入った服は売ってない。なのでワザワザ気に入らないのを買うまでも無く、子供が昔来てたお古を着て走ってる。