2013年09月30日
ビタミンＢ２と肌の関係
ビタミンＢ２は正常な皮膚・粘膜に必要となる栄養素です。
脂質、タンパク質、炭水化物が体内で上手に使われるのを助ける働きもあります。
もしこのビタミンＢ２が不足すると、口内炎をはじめとする口、目、皮膚に痛みや違和感などの様々なトラブルが生じたり、神経障害を引き起こすこともあるようです。
ビタミンＢ２は、ビタミンＡと違い、水溶性で、摂取しすぎても尿として排出されるので、過剰摂取の心配はありません。
積極的に摂っていきましょう。
ビタミンＢ２を多く含む食材は、レバーや魚介、牛乳、乳製品、卵などの動物性食品です。
植物性食品では、納豆に多く含まれている他、緑黄色野菜やキノコ類にも含まれています。
上手に摂取して、体の中から肌をととのえていきましょう。
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脂質、タンパク質、炭水化物が体内で上手に使われるのを助ける働きもあります。
もしこのビタミンＢ２が不足すると、口内炎をはじめとする口、目、皮膚に痛みや違和感などの様々なトラブルが生じたり、神経障害を引き起こすこともあるようです。
ビタミンＢ２は、ビタミンＡと違い、水溶性で、摂取しすぎても尿として排出されるので、過剰摂取の心配はありません。
積極的に摂っていきましょう。
ビタミンＢ２を多く含む食材は、レバーや魚介、牛乳、乳製品、卵などの動物性食品です。
植物性食品では、納豆に多く含まれている他、緑黄色野菜やキノコ類にも含まれています。
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