BFuture

皆さん、こんにちわ。もんじです。

私は会社を辞めてからというもの、
家でのデスクワークが中心で、家に篭りがちなのですが

やっぱり動かないので、もう体がガチガチ！

ふくらはぎはむくみまくってコリが酷くて、不快感がハンパない！
ちょっと体を動かすと体がバキバキいう！
膝が痛い！

一番きついのが、ちょっと体を捻ると、わき腹がつる事。

車の運転なんかしてて、駐車場に止めるときって
体を捻って後ろを見ますよね？

そんなときはもうピキーン！ですよ (´Д｀)

駐車場の前で一人で叫んでる(笑)


これじゃあイカン！と思って、ちょっと運動してみることにしたんですが、
外に出るのはやっぱり面倒くさい。だって身だしなみとかあるし・・・

なので、家の中で気軽に出来るという、
いま流行りの 【ラジオ体操】 をやってみることに・・・



結論から言うと、【ラジオ体操】 ゴイスーですね (ﾟДﾟ )!!

初めてやった時は、体がバキバキっ！バキバキっ！って、いってましたよ(笑)

そして、結構疲れますね。
子供の頃はあんなに簡単にやってたのに・・・

どんだけ運動不足なんだか(笑)

まぁ、【ラジオ体操】 って、あくまでも 「体操」 ですもんね。
誰も準備運動なんて言ってない。


しかし、やり始めてから体の調子がホントに良くなりましたよ。

ふくらはぎのむくみなんて、1回やった次の日から解消！
体のバキバキなんてまったくなくなりました！
膝の痛みは・・・ちょっとあるな。やり方がまずいのかな？

そしてわき腹！もうつりませんよ (ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

【ラジオ体操】 ってすごいなー、やっぱ昔からやられてるだけあるなーって思って
ちょっと調べてみました。

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【ラジオ体操】 って、「総合運動」 らしいです。
なぜかって言うと、以下の運動の組み合わせだから。

・有酸素運動
・筋トレ
・ストレッチ
・バランス運動

【ラジオ体操】 には13個の運動があるんですが、
この13個の運動で、全身の約400種類の筋肉をバランスよく鍛えることが出来るらしいです！

こんな素晴らしい運動効果を持つ 【ラジオ体操】 なので、
体に以下のような好影響をもたらすそうです。


どんだけ効果があんねん！って感じですよね(笑)

とにかく体に良いらしいです。

女性の皆さん、お待たせしました。消費カロリーを発表します(笑)

【全国ラジオ体操連盟】 によると

次にダイエットに関してですが、これも病気の治癒や体質改善と同様に、即効性を求めてはいけません。
継続することにより、徐々に効果が現れると思われます。
というのも、ラジオ体操は想像以上にカロリーを消費します。
仮にラジオ体操を１５分行ったとし、「主な運動の消費カロリー量」（四訂・日本食品標準成分表より作成）をみると、速いペースのウォーキングと同じ消費カロリーなのです。つまり時間をかけて、じっくりと取り組めば、ほかの運動と遜色なくカロリーを消費できます。

引用 - よくある質問｜全国ラジオ体操連盟

具体的なカロリーは書いてないですね・・・

そこで、私が独自に計算してみました！

【全国ラジオ体操連盟】 によると、【ラジオ体操】 は、
「速いペースのウォーキングと同じ消費カロリー」 だそうです。

「速いペースのウォーキング」 の消費カロリーを調べてみました。
これは、15分で57キロカロリーだそうです。

ラジオ体操第一は 3分10秒ですので、消費カロリーは、約12キロカロリーってとこですね。

ラジオ体操第一・第二と続けて行うと、大体6分くらいなので、約24キロカロリーってとこですね。

第二の方が動きが激しいので、もうちょっとあるかもしれません。

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私は以下の動画でラジオ体操やってます。
子供のころに聞いていたやつと似ています。男の声のやつです。



女性の声だと、なんか調子狂います。

しかもこれは首の運動も出来るという優れものです。

これって声で体操の説明してますが、絶対知ってないと出来ないですよね(笑)

「腕を前から上に上げて、大きく背伸びの運動」 って言われてもピンときません(笑)

私は 【ラジオ体操】 の第二はあんまり知らないので、第二をやっててわかりました。
絶対ムリです！(´▽｀*)


私もやってるラジオ体操、あなたもやってみませんか？
体が軽くなりますよ。


でわでわ (´∀｀*)ﾉｼ