気になる木 WAYA＊YAME blog

こんにちは（*＾-＾*）kewredです!

毎日猛暑日が続いてますね

熱中症対策に水分補給はしてますか?


熱中症の症状として

目眩・立ちくらみ・顔のほてり

頭痛・筋肉痛・筋肉の痙攣

体のだるさ・吐き気・汗のかきかたの異常などが挙げられます。

汗を大量にかいてしまうと
塩分やミネラルが不足してしまい
低ナトリウム血症を起こしてしまいます！


塩分やミネラルは水だけでは補う事が出来ないので
ミネラル麦茶や梅干し、甘酒、冷たい味噌汁なども良いそうです(ㅅ´ ˘ `)


そこで簡単なミネラルウォーターのレシピ

水 500ml
蜂蜜 大さじ2 (キビ砂糖など)
塩 小さじ1/4
レモン 大さじ1 (ポッカレモンでもOK)

後は混ぜるだけ


精製されていない砂糖は
(黒砂糖・キビ砂糖・メープルシロップ・蜂蜜etc……)
ビタミンやミネラルが残っていますし
体にゆっくり消化・吸収されるので
血糖値の上昇も緩やかです。

塩も天然塩の方がミネラルが豊富なので
精製された食塩よりも良いです！

後は飾りにミントやローズマリーを加えたら
香りも見た目も爽やかですね



暑い夏を元気に乗り切りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧







でわ また