2016年12月03日
パニック障害は睡眠がマジ大事!!!!
今日はパニック障害の睡眠について。
パニック障害を改善する一つの方法として、
【睡眠】があります。
初めてパニック発作を起こして起こす前を振り返ってみると
睡眠時間が短い。
それと中途覚醒と言って
寝ているのにすぐ目が覚めてしまい
それから寝れなくなる症状が現れます。
1日の疲れを睡眠で癒さないといけないのに
これではいけませんね。
-----------------------------------------------------------
人間には交感神経と副交感神経の二つの周期によって
生活しています。
日中は交感神経が優位になっていて、
夜になると徐々に副交感神経が優位になっていきます。
夜になると
「鼻づまりするなぁ??」
なんてことありませんか?
それは副交感神経が優位になって
鼻の毛細血管などが拡張して
鼻詰まりが起こります。
しかし、睡眠不足やストレスなどから
そのスイッチがうまく切り替わらず、
限界にくると体に異変が起きてきます。
生活習慣を見直す必要があります。
まずは睡眠!
これはまず誰でも改善できます。
難しい人もいるでしょうが、
寝ずに過ごせる人はいないので、
少しでも質のいい睡眠を心掛ける必要があります。
人生の3/1は睡眠です♪
ということで
布団や枕などを
合ってないと思うなら買い替えましょう。
それで寝起きや次の日が
億劫にならないようであれば
万々歳です。
それだけ睡眠は
パニック障害にとってとても大事です。
私も2年ほど前に
眠りの専門店
「my makura」
で購入いたしました。
リンクを張り付けておきます。
これは非常に効きました。
睡眠の質が向上して
いやな思いをすることも少なくなりました。
またパニック障害にしっかり効いた対処法を
書いていきますね♪
パニック障害を改善する一つの方法として、
【睡眠】があります。
初めてパニック発作を起こして起こす前を振り返ってみると
睡眠時間が短い。
それと中途覚醒と言って
寝ているのにすぐ目が覚めてしまい
それから寝れなくなる症状が現れます。
1日の疲れを睡眠で癒さないといけないのに
これではいけませんね。
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人間には交感神経と副交感神経の二つの周期によって
生活しています。
日中は交感神経が優位になっていて、
夜になると徐々に副交感神経が優位になっていきます。
夜になると
「鼻づまりするなぁ??」
なんてことありませんか?
それは副交感神経が優位になって
鼻の毛細血管などが拡張して
鼻詰まりが起こります。
しかし、睡眠不足やストレスなどから
そのスイッチがうまく切り替わらず、
限界にくると体に異変が起きてきます。
生活習慣を見直す必要があります。
まずは睡眠!
これはまず誰でも改善できます。
難しい人もいるでしょうが、
寝ずに過ごせる人はいないので、
少しでも質のいい睡眠を心掛ける必要があります。
人生の3/1は睡眠です♪
ということで
布団や枕などを
合ってないと思うなら買い替えましょう。
それで寝起きや次の日が
億劫にならないようであれば
万々歳です。
それだけ睡眠は
パニック障害にとってとても大事です。
私も2年ほど前に
眠りの専門店
「my makura」
で購入いたしました。
リンクを張り付けておきます。
これは非常に効きました。
睡眠の質が向上して
いやな思いをすることも少なくなりました。
またパニック障害にしっかり効いた対処法を
書いていきますね♪
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