パニック障害の僕・潰瘍性大腸炎の妻の奮闘日記

今日はパニック障害の睡眠について。

パニック障害を改善する一つの方法として、

【睡眠】があります。

初めてパニック発作を起こして起こす前を振り返ってみると

睡眠時間が短い。

それと中途覚醒と言って

寝ているのにすぐ目が覚めてしまい

それから寝れなくなる症状が現れます。

１日の疲れを睡眠で癒さないといけないのに

これではいけませんね。

-----------------------------------------------------------


人間には交感神経と副交感神経の二つの周期によって

生活しています。

日中は交感神経が優位になっていて、

夜になると徐々に副交感神経が優位になっていきます。

夜になると

「鼻づまりするなぁ？？」

なんてことありませんか？


それは副交感神経が優位になって

鼻の毛細血管などが拡張して

鼻詰まりが起こります。

しかし、睡眠不足やストレスなどから

そのスイッチがうまく切り替わらず、

限界にくると体に異変が起きてきます。


生活習慣を見直す必要があります。

まずは睡眠！

これはまず誰でも改善できます。

難しい人もいるでしょうが、

寝ずに過ごせる人はいないので、

少しでも質のいい睡眠を心掛ける必要があります。

人生の3/1は睡眠です♪

ということで

布団や枕などを

合ってないと思うなら買い替えましょう。

それで寝起きや次の日が

億劫にならないようであれば

万々歳です。

それだけ睡眠は

パニック障害にとってとても大事です。

私も2年ほど前に

眠りの専門店

「my makura」

で購入いたしました。

リンクを張り付けておきます。





これは非常に効きました。

睡眠の質が向上して

いやな思いをすることも少なくなりました。

またパニック障害にしっかり効いた対処法を

書いていきますね♪