◇◇明日からできる！私の！朝の一押し健康習慣
寒く厳しい冬も終わり♬～～～♬早く春よ来い・・・
朝起きもスムーズに～～～躊躇無しに＜＜＜布団中編＞＞＞
そんな朝
気持ちよくルーティンをを紹介、お勧めしますよ毎朝決まった所作や動作を繰り返すことで、「日課」になって居ますが＜＜＜
布団の中で①片足を交差して＜＜＜横向きで捻転体操
②仰向けの状態で＜＜＜片膝を曲げて【両手でかかえ】体方向へ引き寄せる
＜＜＜少し左右に揺らして
＜＜＜左右が終わったら～～～両膝を抱え込んで～～～前後左右に揺らして
③うつ伏せ状態で＜＜＜逆海老状態で５秒位我慢～～～正座の状態で頭を布団に着けて腰延ばし
④正座して両腕を天突き体操＆左右に開店体操・・・
今日も一日健康を祈念して・・・
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