寒い冬の健康長寿の為の簡単体操で
ふくらはぎの筋力強化（第二の心臓を鍛えて健康長寿を）
新型コロナウイルスご猛威を振るっていますが
果たして東京オリンピックが出来れば幸いですが？？？
小中高の児童も約一カ月の休校で
不要不急の外出を避ける様にと
しかし
高齢者も重篤になり易く要注意
一層の外出を控えて
そんな時
冬の寒い日の健康維持とストレス発散の為に
「かかと落し」と「スクワット」で内科医の鎌田先生のお勧め
ふくらはぎの筋力強化（第二の心臓を鍛えて健康長寿を）
お勧め体操
「かかと落し」体操
背筋を伸ばして・・・つま先立ち・・・３秒静止
後、ストン―と踵落しを10回
10回×一日３セット
次に
「スクワット」体操
背筋を伸ばして立ち
そのまま、ゆっくりと「膝」をまげて
太ももが地面と水平に成るまでに
約５秒間静止
その後ゆっくりと膝を延ばして・・・背筋を伸ばして元の体制に立つ
少し休んで・・・１０回
10回×一日３セット
隙間時間を使って、楽しく健康長寿を
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