ダイエットを成功させ、健康に過ごすためにどうするか

ダイエットする方法はいろいろありますが、私が試してみて成功した超簡単な方法を書かせていただきます。

１．バナナダイエット＋ウォーキング
これは、私がメタボリックシンドロームに認定され、管理栄養士に指導されてやったものです。

・朝は、バナナ１本のみを食べる。

・エレベーターには乗らず、階段を昇り降りする。

・帰りは、１駅先まで歩いて、次の駅から電車に乗る。

これだけですが、７３ｋｇから６８ｋｇまで、５ｋｇの減量に成功しました。

しかし、成功した後は、どうしてもリバウンドしてしまいます。


２．お昼の食事をおさえる。

・お昼の食事を、小さなパン２つ、あるいは、サンドイッチのみにする。


３．毎日、朝、体重計を見る。

これは、一番大切なことです。

自分の脳に、自分の体重を教え込むのです。


たったこれだけですが、これを続けた結果、７３ｋｇから６９．５ｋｇまで、４．５ｋｇの減量に成功しました。

あなたも、ぜひ試してみてください。

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ダイエットには運動が一番！　　
簡単な運動に、ラジオ体操はいかがですか？