目指せモテボディー 美しい体づくり 筋トレヤローの小言

今日はアブローラーを使った筋トレをします。
アブローラーとは腹筋モーレツに鍛える器具です。

こんなやつです。

私はいつも膝を突かずに体を伸ばしきるまでやります。
これを8〜15回を8セットぐらい(腹筋が悲鳴をあげるくらい)やります。
やっている最中はそんなに辛くないのですが、はっきりいって筋肉痛はやばいです。
確実にきます。
しかも3.4日治りません。
でもアブローラーが今までやった腹筋筋トレで一番効果がありました。
初めから寝そべるまで伸ばすことなんて不可能なので、最初は膝をついてやっても十分腹筋はつきます。

初めは私もひざをつきながらしかできませんでした。
でも違う動作で腹筋を鍛えるうちにいつの間にか１回、３回、５回とできるようになりました。
腹筋と一言でいっても細かく分けると、下部、中部、上部などいろいろあるのでその部位によって筋トレの種目も変わってくるのです。
アブローラーをやっていても、久しぶりに普通の上体起こしをしたら筋肉痛になることもあります。
腹筋の鍛え方はいろいろあるので、いろいなトーレーニングで鍛えてみてください。
また後日紹介します。