目指せモテボディー 美しい体づくり 筋トレヤローの小言

筋トレというのは、その目的によって異なるが毎日やればいいってもんじゃない。
週に二、三日いや、１日でも十分筋肉質な体になる。
よくテレビでタレントが週に6日はジムに行って鍛えるとか言ってるが、そんなこと一般人にはまず無理だ。
朝は７時に起床し夜の８時まで残業し仕事で疲れて帰ってきてジム、飲みのさそいを断ってでもジム、そんな生活はっきりいってできない。

週に6日など金と時間に余裕がある人だからこそできることだ。
毎日毎日筋トレをしないとこんな体になれませんという、筋肉にとっては悪い宣伝効果だ。
私も仕事が忙しくジムに行く時間などない、ほとんどが自宅トレーニングでしている。
多いときは週に3.4日筋トレをするが、しないときは週に1日もしない。
より効率よく筋肉をつけるために食事やトレーニングメニューに気を使ってるだけだ。


効率よくやればモテボディーになれる。
この間も紹介したが筋肉痛の状態で筋トレを行うと筋繊維が破壊され逆に筋肉がつかなくなる。
2〜3日の休息を与えまたトレーニングする。
その休息の間に違う部位を鍛える。
1日にオールジャンルの部位を鍛えるのではなく2〜4種類程度のトレーニングで徹底的に鍛え、次の日はまた違う部位を徹底的に鍛える、そして休息を与え筋肉に良質な食生活をする。
これだけでモテボディーは手にはいる。
週6日のジム通いなんて必要ない。
週に2.3日の自宅トレで十分なのだ。