熱いお風呂と水風呂を交互に入る温浴法です。
サウナではサウナ→水風呂→外気浴（休憩）
を繰り返す温冷交代浴。
冬の露天風呂で浸かったのちに、上がって外気に触れるのも温冷交代浴になる。
自宅でも湯船に汗をかくまで浸かった後、冷水シャワーを浴びると温冷交代浴になる。
日曜日、急遽稽古休になったので、自主稽古後に銭湯に行く事にした訳ですが、日曜日だから人手が多い事が予想される。
サウナ付きにせず、お風呂のみで入る事にして、温冷交代浴をお風呂で試す事にした。
お邪魔した「月見湯温泉」は東京都の銭湯料金（470円）なのに小さい温泉スペースもあるところ。大きな浴槽の中には、あつ湯ゾーンもある。
このあつ湯と水風呂は隣なので、これを交互に入る事にした。
何度も繰り返すと足先、手先がビリビリして、5度目くらいになると全身の力が抜けて、なんとも言えない感覚が訪れ、とっても気持ち良かった。
このお風呂の温冷交代浴の聖地は高円寺の小杉湯と言われていて、最後は水風呂で締めるのが良いとされています。
試すと秋の夜でも湯冷めせず、時間が経っても手足がほんのり温かい。
調べると10℃差があれば、交代浴になるそうなので、お風呂とぬるま湯シャワーから始めてみてはいかがでしょうか？
そして…。
なかなか予断を許さないコロナ状況ではありますが、私の参加団体による演劇公演をお知らせさせてください。
フリー元年で、素晴らしい作品に出会いました。
下記、公演情報です。
ご声援の程、宜しくお願い申し上げます！！
アトリエ・センターフォワード第16回公演
『笑劇★モンスタードリーム』
作・演出 矢内文章
「自助>共助>公助」の時代に贈る、逆説ブラックコメディ！
★2020年11月26日（木）～12月3日（木）
★下北沢 小劇場「楽園」
劇場地図はこちら
http://www.honda-geki.com/map.html#anchor1
★あらすじ
郊外の弁当工場で起こった大量殺人事件。通報から５時間後に自首した青年・堺清人は「皆を殺してヒーローになった」と宣う。これは殺人ではなくクレンジングなのだからと。
被害者の７人はいずれも事情を抱えながら懸命に働く善良な人々。
青年はなぜ同僚を殺すにいたったのか？ 自首した真意は？ そして、遺体はどこに行ったのか？警察の取調室で青年は話し始める。「おれだって努力はしたんですよ。」
生命の価値や生きる意味を生産性とコスパで量る風潮に、ユーモアを持って楽しく立ち向かう問題作。「自助>共助>公助」の時代に贈る、逆説ブラックコメディをお楽しみあれ！
★タイムテーブル
11月
26日（木）19時
27日（金）19時
28日（土）14時 19時
29日（日）14時（売り切れ）
30日（月）19時
12月
1日（火）14時 19時
2日（水）19時
3日（木）14時
開演の30分前より受付・開場
上演時間1時間45分
※感染症対策ガイドラインに則った公演です。ご入場の際の体温測定、手指の消毒、劇場内でのマスク着用にご協力ください。また、最前列のお客様にはフェイスシールドをご用意いたします。
★観劇料（全席指定） １０月１５日発売開始
一般前売り4000円 一般当日4300円
小中高生2000円 大学生2500円
★チケット窓口
[梶野稔扱い 予約フォーム]
https://www.quartet-online.net/ticket/6qytfbo?m=0qffejj
アトリエ・センターフォワードHP
http://centerfw.net/
決済は事前の銀行振込と当日清算が選べます。
ご予約後にお振込先をご連絡いたします。
★出演者
石塚義髙、岡田篤弥、菅原彩香、岩堀なみき、花美えりぃ、本田宇蘭、田中望美、梶野稔、井上智之、矢内文章
★スタッフ
作・演出 矢内文章 /美術 寺田真理 /宣伝美術 松田陽子 音響 小林勇太（T.C.O.C.） /照明 若井道代（ライティングユニオン） /音楽 高崎真介 /演出助手 岡村尚隆
/舞台監督 大刀佑介 /制作 三國谷花（舞台芸術創造機関SAI）
/プロデューサー 鈴木カズオ
制作・主催 アトリエ・センターフォワード
★協力
劇団青年座 有限会社フレスカ ㈱イマージュエンターテインメント 石田登星 サブテレニアン
★問合せ先
アトリエ・センターフォワード info@centerfw.net 090-3451-4012
小劇場「楽園」03-3466-0903（当日のみ）
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