便秘や下痢で悩む人の快腸ネット

睡眠の質が落ちると便秘や下痢を起こしやすいと言われています。便秘や下痢が続いている人は、睡眠不足に心あたりはありませんか。



あまり知られていない事だと思いますが、睡眠と下痢には深い関係があると言います。下痢を起こすのには、食事の原因、精神的ストレスなどがあげられます。睡眠不足になると、自律神経が乱れ、腸のリズムが狂うことになり、下痢を起こしやすい体になります。自立神経を整えるには睡眠はとても大切で、睡眠をとる事により、交感神経と副交感神経切が過剰にでていることが考えられます。

腸の働きは、副交感神経なが過剰にでていることが考えられます。寝る前に食べてしまう人も注意が必要で、寝る前にたくさん食べると、胃の中が消化されないままなので、脳や体がやすまる暇がなく、朝起きても食欲がわかず、便秘や下痢をしやすくなります。

人間の体は、夜はおやすみモードにしないと、腸のリズムもきちんと整わなくなります。健康な体は、日中に腸の働きも活発になるのですが、睡眠不足になると腸がいつ働いてよいのかわかりません。もっと知られていないのは、寝すぎで下痢になると言われていることです。寝すぎると、血流が悪くなるので、体が冷えて下痢を起こすことになります。睡眠不足が下痢を起こすなら、睡眠をたっぷりとるとよいと思いがちですが、昼寝を多くしすぎても、休みの日に寝だめをするのも下痢の原因になります。

下痢を予防するためには、睡眠の質を高めるように意識してください。昼寝は多くても３０分ぐらいにし、どんなに疲れていてもたくさん寝すぎるのはいけません。夜の睡眠は、７時間睡眠が一番長生きできたという報告がでています。よい睡眠をとるのには、寝る前にスマホを見たりして、光で脳に刺激を与えないようにしましょう。

腸を整えると体のあちこちが健康になると言われています。ちょっとした食生活や日常生活に気をつけることで、病気知らずの健康な体作りができます。