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posted by fanblog
2011年06月29日

30代になると太る3つの原因

最近、健康診断があって愕然としたことがあった。

20代のうちは自分のベスト体重をずっとキープしてたんだけど、
30代になると太るよー、と30代のお姉さま方から聞いていたので
自分ではわりかしカロリーに気をつけてるつもりだった。


…んだけど。

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……太った。かなり太った。
どれくらい太ったかっていうと、29歳のときの体重から7キロくらい太った困った

20代のときより食べなくなったのになんで!?
30代になると太る原因はなんで!!??
…と、探して探して、やっと太る原因を見つけたの!


原因その1 基礎代謝量の減少

あまりに太ったので、その日のうちに体重計を買った。


OMRONの体脂肪と基礎代謝がはかれるやつ。

早速、体重と共に基礎代謝をはかってみると…1240キロカロリーびっくり
ええええ!? これだけしか代謝しないんだ!!??

普段運動をしてないから、これだと普通に食事してるだけで、
一年間に3キロくらい太る計算になる。そりゃ太るわ…

いろいろ調べた結果、普通の動かない生活をしている30代女性は、
一日1400キロカロリーくらいの食事に抑えるべしと書いてあった。

基礎代謝は1240キロカロリーしかないから、
単純に1240キロカロリー以下の食事に抑えようと思ったんだけど、
生活してるだけでもカロリー消費するらしいから、1400キロカロリーでいいんだってさ。


原因その2 自分の食べる量を把握していない

1日1400キロカロリーしか摂取できないとわかりました。
じゃあ私は普段1日どれくらい食べてるのか…ちゃんと計算してなかった。

そんなわけでレコーディングダイエットを決行!
Androidのアプリ、eat-appをDLしてレコーディングダイエットを開始してみた!

そしたら…思ってた以上に食べてたことが判明。これはいかん。
こんなんじゃ太るの当たり前だよね…。


原因その3 摂取カロリー>消費カロリー だと太る

まあ、当たり前なんだけどね。

でも、その当たり前のことに気づけなかったのが
一番の太る原因だったんじゃないかと思うの。

30代になると仕事も忙しいし、それなりにストレスも溜まるし、
やけ食い、飲み会が多くなっちゃうのは仕方ないこと。

それに反比例するかのように運動量は減っていく。
これじゃ悪循環。太って当然だよね。

そんなわけで、カレしか使ってなかったレッグマジックを復活。

カレの下腹がだいぶヘコんだので、私も頑張って効果出すぞ!

そして、食べすぎたときのカロリー調整はコレ。

1食50キロカロリー前後の、ローカロ生活で調整する!

さらに、主食は玄米食に変更!

玄米をおいしく炊くように買った、7 万円の高級炊飯器で玄米を炊いてるから、
美味しく玄米が炊けるし、続けられるよハート


**************


そしてもちろん、レコーディングダイエットも欠かさないよ。

これを続けて1週間、
すぐに効果が出た! 2キロ痩せた!!!!
頑張った私!!!

これからも、しっかりとしたカロリーの把握、カロリー調整、
そして食べ過ぎたときは運動をして、20代の体重に戻します!

がんばるぞー!!!

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