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ここ最近、低体温がひどくて悩んでます。

わたしの平均体温は35.5度ぐらいなんだけど、
この間計ったら34.9度が出てしまって、ショック…。



で、とりあえず冷えとりをもう一度再開。

めんげんがひどくて最近は冷えとりしたりしなかったりだけど、
効果っていうより寒さ改善ってことで、靴下4枚にしてみた。

わたしの低体温の症状

わたしの低体温の症状は、こんなかんじ

　・　頭が熱くて体が寒い、風邪のような症状
　・　でも、熱を測ると35.1度とか超低い
　・　額を触ると氷のように冷たく、頭痛が
　・　体中が重だるく、動くのが辛い
　・　あたまがぼーっとして眠くなる
　・　貧血かな？　という感じで頭から血の気が引く

実は中学生ぐらいからこの症状は出てて、
特にストレスがかかるとひどくなったりするんだよね。

低体温が原因だと気づいたのはつい最近で
それまで謎の額冷たい病におかされてる！と思ってた（笑）
原因が分かっただけでも御の字かもしれない。

低体温克服のためにやったこと、その1

まずは、身近にあるものから…ということで、冷えとり靴下4枚履き。


くらしきぬさんの靴下が履き心地いいので、お気に入り。

わたしはとにかくめんげんが超ひどくて、辛くて、
靴下6枚以上履くと湿疹がすごい出るので、4枚に。

冷えとりの効果を求めるには向いていないかもしれないけど、
体を温めるだけ！　と思えば4枚でもいいかな。


あとは、内絹外綿の腹巻きね。これするだけでだいぶ違う。

腹巻きはわたしの中ではマスト。
冷えとり靴下履いてない日でも腹巻きだけはする。

低体温克服のためにやったこと、その2

次は、食生活の改善を見直し、自炊中心の生活に。

今まで仕事が忙しすぎて自炊とかホントムリで
ムリしすぎて体調壊してしまったので、頑張って自炊してる。

まずは大好物でじゃっかん依存してるのでは？
と思う白砂糖断ちを、決意。


iHerbで買ったメープルシロップを使って料理。
甘いもの大好きなので、甘いものは自分で作る！

甘いものを辞めるのはちょっと辛いので、
白砂糖　→　メープルシロップ・黒糖　に変えたり、
小麦粉のものを全粒粉に変えたり、
ごはんは玄米にしてみたり、いろいろ工夫してる。

あと、油もオリーブオイルやココナッツオイルにしたりとか
自炊だとなんでも可能なので、頑張ってる！

本当は食生活より運動とか生活時間の改善なんだろうけど、
いきなりはムリで倒れちゃうので、できることから。

やるぞおお！！！　って思って急に無茶すると
後でがーっと負荷がくるので、ムリないようにゆっくり。

体質改善はすこしづつなので、できることから
コツコツやっていきたいと思います！