健康けっこうコケコッコ

健康って大切！

健康にまつわる小さなことを書いて行きますので、

宜しくお願いしますね〜☆

今回は、高血圧についての２回目。

「血圧を下げるための生活習慣改善」についてです。

【減塩が最も重要】

生活習慣の改善としては減塩が何よりも大切です。食塩は「塩化ナトリウム」ともいい、「ナトリウム」という物質を含んでいます。塩分をとりすぎて血液中のナトリウムの量が多くなると、その濃度を下げるために血液中の水分が増え、血圧が高くなります。
また、私たちの体には、血圧を上げることで腎臓からのナトリウムの排せつを促す仕組みが備わっています。塩分のとりすぎがこの仕組みを刺激することも、血圧を上げる原因の一つです。

【体を動かし、節酒と禁煙をする】

適度な運動は、血流を改善して血圧を下げる効果があります。特に肥満がある場合、運動が肥満解消にもつながり、二重の効果が期待できます。
大量の飲酒や喫煙は、「脳卒中」や「心筋こうそく」の発症の危険性を高めます。お酒は適量にとどめ、たばこはやめましょう。

ということで、「血圧を下げるための生活習慣改善」についてでした。

ここに書いてあることはあくまでも参考としてくださいね。

そして、症状が気になったら、すぐに専門医に診てもらいましょう。

次回は「高血圧の薬物療法」についてご紹介します。

ではまた、次回まで〜☆