「まごは（わ）やさしい」はいつもの食事に少しプラスするというやり方で大丈夫。
★「まごわやさしい」の3つのポイント
1.ま＝まめ（豆製品） ご＝ごま（ごま類）というように1日の中でこの食品を1回は取り入れましょう。
2.毎日のお食事に足りていたいものを少しプラスするだけでＯＫです
3.計算は不要なので誰でも簡単に続けることができます
「まごわやさしい」とは？
「まごわやさしい」についてもう少し詳しく。
ま ：まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など
ご ：ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど
わ ：わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔など
や ：やさい 野菜類…葉野菜、根菜など
さ ：さかな 魚類…切り身の他、小魚や貝類など
し ：しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきなど
い ：いも イモ類…ジャガイモ、サトイモなど
ご自身の小さい頃のお食事はどうでしたか？
★ごはんと味噌汁を
ごはんと味噌汁で「まごわやさしい」を取り入れやすくなる
★夫婦で、「まごわやさしい」の食事を心がけて健康寿命延ばそうよ！
出展 オールアバウトより
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
