老後の全ての生活設計も「健康生活」が有ればこそ
今から始めよう「アンチエイジング」習慣とは
健康寿命で長生きできれば最高ですが
元気で活動できる体で居たいもの。
健康寿命とは
日常的に介護を必要としないで、自立した生活が
できる生存期間の事
健康寿命は
男で７０．４歳
女で７３．６歳とか
平均寿命から１０歳前後短いですね。
その１０年前後は「病院」か「自宅での」
介護生活！
そうならない様に常日頃からの小さな「心がけ」が
大切のようです。
♪運動、食事、睡眠が重要とか
・運動
健康への第一歩、ウオーキングや腹筋運動ではつらつとした毎日を
・食
不足しがちな栄養をバランスよく「食」で補い
体の内側から健康に
・睡眠
心と体の健康を育み、快適な生活を送るのには
質の高い「睡眠が」必要
この３っつの要素が不可欠とか。
♪今日は、睡眠でお悩みの方に朗報です
一日の疲れを取り除く「睡眠」は健康維持には大切な習慣です。
熟睡の時間が多いほうが良いようですが
短時間でもしっかりと「熟睡」出来れば
爽やか爽快、活力が沸いて、仕事に集中出来ますね。
・夫婦で一緒に寝ている奥さまが旦那の（又逆のことも）
イビキに悩んで居る方。
・いびきが原因で離婚になってしまうこともあるほど深い悩みです。
・いびきが恥ずかしくて友達と旅行に行けないといった悩みを抱えている女性も
多いようですね。
☆いびきとは
いびき（鼾）は、狭くなった上気道が呼吸時に擦れて出す音。
睡眠時や脳梗塞で失神した時などに発生する事があるとか。
☆出張時や、旅行時に同室した同僚や仲間が先にいびきをかいて
ついつい、気になって朝まで、「眠れない」「寝そびれて」
気が付いたら「朝になっていた」そんな経験は誰のもあるもの
気になれば、なるほど眠れないこと
いっそ、「濡れタオルを」口元に被せてやろうか？
枕を投げつけてやろうか
やはり、眠れる場所を変えようかと、廊下へ出たり
それや、コレやで朝が来た。
いびきを書いてた本人は「何もなかった如く」すまし顔
こんな経験がある人に朗報
☆静かな休息の毎日に☆
飲んで毎日ダイレクトにに働きかえるパワー
サイレントナイト
↓ ↓ ↓
本気の静かな毎日に
お試し有れ
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