ジュニアサッカー 練習法まとめ★低学年編★

インサイドを使ったリフティングの練習。

股関節の柔軟性、可動域を広げるトレーニングになります。
いつもより動画が長いですが解説が素晴しいのでご視聴頂ければと思います。

動画を踏まえた上で、このトレーニングも３段階でやるのがいいと思います。
Ｓｔｅｐ１はキャッチリフティング。
１回２回と増やし、右→左や左→右と交互にしてみたり色々試してください。

Ｓｔｅｐ２は片足リフティング
動画にはありませんが、
片足リフティングは、忙しい足の動きの中で
正確にボールをとらえる必要があります。
軸足に関しても、立ち位置を調整する動作が必要で、
インステップとは違った距離感を瞬時に掴まなければなりません。
また、両足で行うリフティングのリズムと
片足でのみ行うリフティングのリズムの違いにも慣れてほしいです。

Ｓｔｅｐ３は回数をできるようにチャレンジ！

・ポイント
体とボールの距離を一定に保つ。
膝を開いて足先を体の中心に持っていく