ときの健康志向

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胸の痛みを感じているかたは、
逆流性食道炎かもしれません(つд⊂)


最近テレビのCMでもよく見ますよね！！！

のどや胸に痛みを感じたり、セキが続くなどの症状がでます。

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

こんな症状があったら気をつけてくださいね♪
■　胸やけ、胸が痛い
■　のどに何か詰まったりする
■　のどがイガイガする
■　飲み込みにくい
■　声のかすれ
■　せきが続く
■　吐きそうになる
■　口の中が酸っぱい

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胃の中の胃酸は、食べたものに含まれている細菌を
殺す役割をしていますが、
この胃酸が食道のほうへ逆流してしまう病気ですΣ(ﾟдﾟlll)


で、、、


逆流するとどんなことが起こるのかというと

逆流した胃酸が食道を溶かしてしまって
食道の機能を低下させてしまいます(ﾉД`)ｼｸｼｸ
さらにひどくなった時には、食道が狭くなったり
時にはがんになったりしますヽ(`Д´)ﾉ






最近この逆流性食道炎の方が急増しています！！！


胸の痛みが出たときは、肺の病気や心臓なんかを
想像しますが、逆流性食道炎の可能性もあります(ﾟдﾟ)!


食事の後などに、胸やけや圧迫感などを感じた場合は
注意が必要ですよ〜〜〜〜('A`)


まずは病院にいってみてもらうのが一番いいんですが、
胃や食道の痛みに効くカプセルが話題になってます☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ　)ノｲｴｰｲ

たくさんの方から効果があると言われており
リピーターの方が続々出ている商品です！！！

金額もそこまで高くないので、
気になる方は是非試してみてはいかがでしょうか？？

↓　　↓　　↓

女性の痩せている人にも
糖尿病はどんどん増えています！！





厚生労働省の調査によると、糖尿病や予備軍が
約２０年で３倍近くに増えているらしいです(＠_＠;)


そして、痩せ型の人でもどんどん糖尿病の方が増えています！！

痩せてるから安心と思っていてはいけませんよ！！！








糖尿病は、生活習慣で不摂生を続けていることで
内臓脂肪の増加や、ストレス、運動不足による肥満
などが主な原因となっています(ーー゛)


そんな糖尿病ですが、最近マグネシウムを多くとる人は
糖尿病になりにくいという研究があります！！！


そう、豆や海藻をたくさん食べている人は
糖尿病になりにくいということである！！！


また黄色人種（日本人も）がアメリカ人のような食生活をすると
糖尿病になりやすいといった研究もあり、

日々毎日の食生活を気をつけないといけないですね♪

日本人の平均寿命はどんどん伸びてますよね（＾◇＾）

メディアでも大分取り上げられてますよね！！


みなさんは日本のどの県が

一番長生きしていると思いますか(?_?)




日本の中心に位置する


長野県です！！！！！！！！！！


長野出身のかたなら当然知ってますよねｗｗｗ


長野県が一位になる前は、沖縄県が一位でしたね♪”



かつては、脳卒中の全国ランキングで

ワースト上位の常連だった長野県ですが、

塩分摂取量の調節を地元の医者がしていったことで、

全国でも有数の長寿県にしたというのです＼(◎o◎)／







そして、長野県はファーストフード店やコンビニが
めっちゃ少ないらしいです！！！！！！
以前私の記事でも書きましたが、
長年の食生活によって、
たくさんの病気になってしまいます。
イライラもしますしねｗｗｗ
（短気な人は甘いモノ好き？？のブログを読んでね♪）


なんで長野県の寿命が長いのかを

調べている本があったのですが、

見ていると趣味や生きがいを持っている人が多い

というのが挙げられていました！！！！！！



高齢の方でも、仕事をされていたり、
地域の施設へ行ってみたり、
ボランティアへの参加、
それに旅行や行楽に行く人の割合が
とても高かったようです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／




私たちも、長野県の人のように

何か趣味や没頭できるものを見つけ、

人生を楽しみながら長生きできたら最高ですね（●＾o＾●）！！


みなさんは何か趣味をもっていますか？？？？

みなさんがずっと健康でいれるよう

私もこのブログを通じて、

一緒に頑張れたらと思っています!(^^)!

これからもよろしくお願いいたします(^_-)-☆

とても危険な腰痛を紹介します(ーー゛)





みなさんあまり聞きなれないかもしれませんが、


腹部大動脈瘤

大動脈解離


という病気があります(=_=)









腹部大動脈瘤ですが、


横隔膜より下の腹部大動脈にできるもので、

大動脈瘤の中では

もっとも発症率の高いものになるそうです(+o+)




コブが小さいうちはあまり痛みを伴いませんが、

コブが破裂寸前になると、腰の痛みが出てきます(・。・;

動脈硬化の疾患が疑われる方は、

めちゃくちゃ注意してください(゜o゜)！！

ただの腰痛と思っていると命を落としかねます(>_<)







もうひとつの大動脈解離ですが、


これは、動脈内の内側の膜が傷ついて裂けてしまう病気です(~_~;)

この病気の痛みは、一般的にはぎっくり腰に似ているとのことです(ToT)


発症した場所によっては、緊急手術を要する場合もあります！！！




この二つの病気と腰痛を見極めるための
とっても重要なポイントがあります！！！！！！



腰痛　　　　　　：　体位を変えてみると、痛みが和らぐ体勢がある！！

上記２つの病気　：　どんな体位でも痛みが続く！！！！！！
　　　　　　　　　　痛みがどんどん強くなる！！！



他にも、癌や膵炎、尿路結石といった病気もありますので、

腰痛だから様子を見ようとせず、

違和感を感じたら病院を受診することを勧めます!(^^)!








子供だからって腰痛にならないとは限りません＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
激しいスポーツをしている子供や、
ゲームやパソコンを長時間していた場合には
子供でも腰痛になります(>_<)
最近では、ランドセルの荷物が多くなって、
腰痛を訴える小学生が急増していますので、
お子さんがいる方は、子供の腰痛にも気を付けてください(゜o゜)！！


また、運動不足の人がカルシウム不足になった場合には、
腰痛を発症しやすいことが分かっていますね(；一_一)

中高年になってくるとカルシウムの吸収率が悪くなるので、
カルシウムの吸収を助ける
ビタミンＤやたんぱく質と一緒にとるといいそうです（＾◇＾）

レモンと言えば、


そう　ビタミンC！！！！！！！





ビタミンＣは疲労回復や美肌効果をもたらします！！！！


よくお店でも見かけますよね♪


レモン◎個分のビタミンＣ配合！！！！！って表示（●＾o＾●）


そんな表示をみると何となく身体に好さそうですよね＼(◎o◎)／！


さて、みなさんはレモン一個にどのくらいの


ビタミンＣが含まれていると思いますか(?_?)



２０ｍｇらしいです！！！
（日本農林規格で定められているそうです）



・・・多いんか少ないんかようわからんですね(;O;)


☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ちなみにビタミンＣをたくさん含むものは他にもあります！！
■　アセロラ
■　青汁（製品によって異なります）
■　パセリ
■　グァバ

などがあげられますね(^o^)丿

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★








レモンの中には、
クエン酸やエリオシトリン、リモネンといった
成分が入っています＼(^o^)／


その中でもエリオシトリンという成分が

メタボや生活習慣病の予防に効果があると言われてます(^_-)-☆


レモンの摂取量で過去に研究した結果が出てましたので

紹介したいと思います（＾ｕ＾）




＜県立広島大学保険福祉学部＞■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

レモン生産地の中高年１２０名程度に行われたみたいですが、

結果、

レモン摂取量が多い人ほど高血圧の人が少なく、

動脈硬化度が低かったとのことですヽ(^o^)丿

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■



あと、レモンを食べることによって
血中のなかにレプチンというホルモン濃度が
低くなることが分かってます(^O^)／


レプチンは、食欲やエネルギー代謝を調節してくれるホルモンで

太っている人（肥満症）ほど、濃度が高くなります！！！！！



レモンといえば、
よく揚げ物とかに一緒に食卓に並ぶことが多く
健康に配慮して添えてあるのかも知れませんねｗｗｗ


ちなみにレモンの摂取目安ですが、
３日に１個ほど食べるといいそうです！！！！


食べる時に重要なのは、
皮ごと食べることらしいので、
新鮮なレモンを選んでくださいね♪”






メタボにはレモンもいいですが、
以前このブログでも紹介した、
トリプルメタクリーンもかなり効果的です！！
今なら初回購入で1000円オフになっているので、
買いやすいですね♪”
これからさらに暑くなって、ビールのおいしい季節の裏には
メタボリックシンドロームがあなたを待ってます！！！

この機会に是非試してみてはどうでしょうか(^o^)丿

前回のプリン体のお話が結構の反響だったので、


痛風についてもう少し書かせていただきます!(^^)!




前回、

高尿酸血症が続くと痛風になってしまいますよ〜っと

お伝えいたしまいたが、

以前までは腎臓だけが尿酸を排出する調整を

していると考えられていました(ーー゛)







しかし、尿酸を尿から出す腎臓機能だけでなく、


腸から排出する機能が低下することも


痛風の原因であると発表されています！！


痛風の原因となる高尿酸血症の約３割は、
小腸からの排出機能が問題となって
引き起こされるとされています！！！！！！！！



高尿酸血症は腎臓の機能が低下して起こる

排泄低下型と、

体内で尿酸が過剰に増えてしまう

生産過剰型に分けられます（＾◇＾）！


後者である生産過剰型の多くが

尿酸を体内で過剰生産してしまっているわけでなく

小腸の機能低下が原因だと考えられているのです（●＾o＾●）



今までま腎臓のみにフォーカスしていたのですが、

今後は腸にも気を使っていかないといけないですね＼(~o~)／







ちなみに前回、水分補給をまめに行って
利尿作用により、尿酸を排泄するのも良いですよ〜っと
書きましたが、スポーツ飲料は運動後の水分補給には
とても最適であるが、痛風予防のために大量に
飲むことはやめておいたほうがよさそうです(+o+)


スポーツ飲料の成分の中には果糖が入っており、
エネルギーを過剰摂取してしまい、肥満になってしまいますよ(>_<)
なので、ミネラルウォーターを飲みましょう＼(^o^)／
７月は痛風発作が起こりやすいので、
皆さん十分に注意してくださいね♪”

みなさんは熱いのとぬるめ、どっちが好きですか(?_?)


私は熱いお風呂の方が好きです！！！





熱いお風呂に入ったら、脱衣所との気温差で
血管障害になるのは皆さんよく知ってますよね（＾◇＾）
冬場のお風呂には注意ですよね！！！


今日は暑い時とぬるい時のお風呂の違いを
わかりやすく説明したいと思います!(^^)!




まず初めにお伝えしますが、


疲労回復に適しているのは、


断然ぬるめのお風呂です！！！！！！！



熱いお風呂に入るとめっちゃ気持ちよくて、
寝起きもすっきりする気がしますが、



熱いお風呂に入ることで、
副交感神経が刺激され活発化し、
筋肉や血管が収縮するのです！！！！


これが、体にストレスを与えてしまい、
疲れてしまう原因になるのです(；一_一)







よく風邪をひいたときに病院に行くと
医師に今日は、お風呂は止めとくか
ぬるいお湯で短時間にするよう言われますよね(＠_＠;)


湯ざめすることもあるのですが、本当は
熱いお湯に入ってしまうと
先ほども言いましたが、体にストレスがかかり
体力を消耗してしまうからなんです(;O;)





疲労回復するためには、40℃くらいのぬるめにして
半身浴が理想だそうです(*^。^*)
ぬるめのお湯だと交感神経より副交感神経が働き
心身共に体を癒してくれます！！！！！！

入っている時間は、10分から15分程度が理想です＼(^o^)／


無理なく血行や代謝がアップし、
老廃物の排出されて、疲れが吹っ飛びます(^_-)-☆


☆朝しゃっきりしたい場合
　熱いお風呂に入って、交感神経を刺激する！！！！


☆疲れを癒して、夜ゆったりしたい場合
　ぬるま湯に入ってリラックスする！！！！！！！！


冒頭にも言いましたが、
好きなお湯の温度は人それぞれで
自分に合った温度でいいと思いますが、


今日お話しした事を少しでも意識していただき、
日によって温度調節をしていただけたらと思います(=^・^=)！！

今日はとても重要なことを話します！！！！！！
みなさん心して読んでください。





猫背ってすっごい危険なの知っていますか？？


猫背は見た目が悪いだけでなく


健康を意識する上でかなりの上位に入るポイントです！！！







ズバリ言うと、、、




脳梗塞などの脳血管疾患になるんです！！！！



みなさん人間の頭ってどのくらいの重さか知ってますか(?_?)



なんと５〜６ｋｇもあるんです！！！！！！！！！！！！！！


この重みを首とか背中が支えているんです＼(◎o◎)／



考えてみてください


背中が曲がってしまったら、どこに負荷がかかると思いますか？



そう！！！！　首　です！！！！！！！！！！



そんな状態が長く続くとどうなると思いますか？


肩や首のこり、頭痛や眼精疲労、腰痛など
今まで私が情報提供してきた症状が
猫背によって現れてしまう恐れがあるんです(>_<)！！！！





それに首にはとても大事な場所があります



椎骨動脈です！！！


首の後ろ側の付け根の部分に右と左にあります！！！





猫背の姿勢が続くと、

椎骨動脈にずっと負荷がかかった状態となります。

少しのことで血管に障害が出てしまい、詰まったりします(＠_＠;)






皆さんはいくつの項目に当てはまりますか？

■　ソファに座ることが多い
■　椅子に座って背もたれにもたれる
■　長時間のPC作業
■　足や腕を組むことが多い
■　す真帆を長時間使用する
■　寝るときには枕は高くないといけない
■　かばんの荷物がいつも重い


一つでも当てはまった人は要注意です！！！！！！




猫背を治す努力をしよう！！！！！

ラジオ体操にもありますが、伸びの運動をするのも効果的ですが

自分ではなかなか猫背って気付かないですよね(ーー゛)


周りの人に頼ってください！！！
猫背になってるよって言ってもらえるだけで
自分で意識できるようになります（＾◇＾）


最初にも書きましたが、

猫背は健康にとってとても重要なポイントです！！！！






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「カルシウム不足なんじゃない？！！」


あなたも一度は言われたことがあると思います(=_=)







カルシウム不足だと本当にイライラするのでしょうか？？



まずは、カルシウムについてですが
みなさんよく知っている通り
骨や体を作っているのは常識ですよね（＾◇＾）


ですが、カルシウムには脳細胞や神経細胞が
スムーズに働くためにも、血中のカルシウムが
重要な役割をしています！！！！！！


血中のカルシウム濃度は、健康であれば
常に一定に保たれていますが、
仮にカルシウム不足になってしまった場合には


手足にけいれんしたような症状が現れるそうです＼(◎o◎)／




ですが、、、、




イライラするような精神的な影響は今のところ
医学的には立証されてません！！！！！！！！










ただし、今現代では
色々なジャンクフードやインスタント食品があります(・_・;)
そのせいか、カルシウム不足担っている傾向が強いそうです(；一_一)


先日お話させていただいた機能性低血糖と同じように
そういった食生活の中からカルシウム不足に繋がっていきます(>_<)
（機能性低血糖の記事を読んでない方は「(05/17)短気な人は甘いモノ好き？？」を参照）



食生活の基本は、幼少期から作られていきます!(^^)!
３食きちんと食事をとったり、野菜を食べる、等の
食生活の習慣は幼少期からの影響が多いことが
分かっています( ..)φメモメモ


体の大きく成長する小学校から高校生の間では、
カルシウムの摂取が重要で、
骨密度が成長する過程に
十分ついていけるようにしなければなりません(=^・^=)






また、２０代の女性もホルモンバランスの関係で
閉経の前後に骨粗鬆症になってしまう場合が
多いとのことです！！！！！！！！
食生活も２０代では乱れがちになります(~_~;)





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食生活を正し、カルシウムを積極的にとって
骨密度をしっかり維持することが

健康の秘訣です♪”

最近すぐカッとなる人が増えてきています！！


ニュースでもよく耳にしますよね(ーー゛)


「カッとなってしまってやってしまいました！・・・」



集中力がなくすぐに怒ってしまうことは
思春期の子供たちに多く見られますが、


機能性低血糖症という病気かもしれません！！！！！






食事をすると、すい臓から血糖値を下げる為に
インスリンが分泌されますが、
対内吸収の早い精製白砂糖をたくさん含む食事を続けていると、
血中濃度が乱高下してしまいます！！！(+o+)

※　最近の仮想通貨みたいですね…(＠_＠;)



こういった乱高下を繰り返していると、
すい臓がちょっとのことで過敏に反応してしまい
インスリンを過剰に分泌してしまうのです！！！


すると、結果的に低血糖状態が続くことになります。


この状態を



機能性低血糖症と言います！！！！！！！！！！









低血糖状態だとどんな状態になるのかというと、

■　やる気が出ない
■　だるい
■　眠い


体は、血糖値を上げようとアドレナリンを分泌しますが、
このアドレナリンが曲者なんです＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／


アドレナリンが副交感神経を刺激してしまい、

■　動悸
■　ふるえ
■　イライラ

のような興奮状態を引き起こしてしまうのです(゜o゜)
なんだか更年期障害の症状とよく似ていますね！！







ちょうど、思春期の時って

インスタントラーメンやスナック菓子、ファーストフードといった

ジャンクフードを良く食べる時期ではないでしょうか？？

私もよく食べてましたｗｗｗ



食事が原因の低血糖症は、成長期からの食生活からの積み重ねから
来ているのではないでしょうか？？


今一度、自分の食生活をみなおしてみてはどうでしょう（●＾o＾●）！！





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