ときの健康志向

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今日は健康に対する常識を


考えていきましょう(^^)/


先日、健康には４つの大事な


キーワードがあげられることは


お伝えしましたよね♪


●がん
●生活習慣病
●健康長寿
●ダイエット


ですね！！！！








例えば、生活習慣病とは


メタボがあげられます！！


僕もメタボですｗｗｗｗ


トリプルメタクリーンを始めました！！


そんなメタボですが、


食生活がポイントとなってます（＾ω＾）


みなさんも、朝食をとることは


食生活において大切ということは


ご存知ですよね(・・?



毎日決まった時間に朝食をとることは


とても大切なことですが、


毎日でなく、まちまちに朝食をとる人のほうが


全然朝食をとらない人よりも


メタボになる確率が高いという


おどろきの情報があります！！








この情報には私もびっくりしましたヮ(ﾟдﾟ)ォ!


みなさんもびっくりしたのではないでしょうか？


そういった健康の常識を知らないと


間違った健康法をしてしまう可能性があります('A`)


間違った健康常識が


みなさんの健康に甚大な被害を与えることもあります(~_~;)








私と一緒に正しい健康法を学んでいきませんか？


次回は「肩こりや肩の痛み」について


詳しくご紹介いたしますので


是非ご覧になってください！！！

ブログ更新が遅れて


ごめーーーーーーん(´｡･д人)ｼｸｼｸ…


早速健康志向始めます！！！


現代の健康を考える上で

すごく大切なキーワードがあります。


それは、






●　がん
●　生活習慣病
●　健康寿命
●　ダイエット


といったワードがあげられます！！


死亡率が１位だったのが、


胃がんでした,,,しかし


大腸がんが今では1位です！！


また生活習慣病では、


糖尿病や、高血圧症、脂質異常症など


今や増加傾向がやばいです！


こんな現代で健康に意識を置いて


皆さんと一緒に


健康に慣れたら、


とこのブログを書いています！(*´ω｀*)


これから色んなことを、


情報提供していこうと思いますので、


何か疑問とかあれば


コメントでお願いします(●´ω`●)

こんばんは！！！


ゴールデンウィークも今日から始まった人も


多いのではないでしょうか？


私も今日は休みでした！！


そんな長期連休を


健康に過ごすために！！








今日はクイズをしたいと思いますwwww


みなさんわかるでしょうか？？


では


※　○か×で答えてね(ﾟ∀ﾟ)


題１問
風邪は身体を温めて汗かいたら治る！



題２問
これから暑くなってきますよね、、、
熱中症で倒れたら、まず水を飲む！！


題３問
お茶でお薬を飲んじゃダメダメ！！


題４問
やけどしてしまった場合は、すぐ氷で冷やす！！


題５問
睡眠不足になってしまうと痩せる！


題６問
妊娠中の女性は温泉に入らないほうがいい！


題７問
鼻血は上を向いてから、首後ろ側を叩いて止める！！







さーーーーー



みなさんよく考えてください(´∀｀)



では、正解はですが







全部　×　です！！！！！！！！！！！！！！！




えええええええええええええええええええええええ工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ



と思っているあなた！！



昔と今は違いますwwwwww



・風邪ひけば、首や脇、股の付け根などを冷やします。

・薬はお茶おｋです

・熱中症は塩

・やけどは必ず水で冷やして！！！！！

・寝不足は肥満の元

・妊婦も今は入れます

・鼻血はそのままで、鼻の尾翼部分をおさえる！！


上記が現在における



正解！！です！！！！！！



健康の常識は日々進化をつづけていってますので、



私と一緒に健康について


考えていただければと思います！！！

こんばんは、今日もブログ更新できてうれしいです！！

今日は、初めから本題に入りたいと思います(^^)/

先日までカロリーについて話をさせていただきましたが、

今日は、ご飯の食べる順番について書かせていただきます。


なんで、順番が関係するのかというと、

血糖値を急激に上昇させない！！


これが一番のポイントになります(・´з`・)


炭水化物を最初に摂取することで、急激な血糖値の上昇を促し、

そして、体内でインスリンの分泌が始まります。

インスリンは体内で血糖値が上がらないように作用するのですが、


急激なインスリンが分泌され始めると、


脂肪を蓄えてしまうという作用も働きます。


なので、


太りやすい身体となってしうのです。





じゃーどんな順番で食べたらいいの？？


�@野菜やお味噌汁（スープ）

�Aメイン

�Bごはん（炭水化物）


上記のような順番で食べることで、

血糖値の急激な上昇を避けることができると言われています。

同じものを食べても、

太る人もいれば、太らない人もいるのは

食べる順番が違うのもあるのではないでしょうか！！！！


是非みなさんもご飯を食べる際には、


食べる順番をいしきしてみてはいかがでしょうか(´∀｀)






http://g-saxs-lab.com/hattousen_cp/

今日もブログ書きますよーーー(^^♪


タイトル通り


今日の晩ごはんが、、、、






驚愕のカロリー！！！！！！！！！！









ではなくてwwww







まぁ、、、晩ごはんもまぁまぁのカロリーですが(；´Д｀)汗



みなさん朝ごはんは何を食べていますか？



私は、よく菓子パンを食べているのですが



これが凄いんですwwwwwwwwwwwww



今までそんなに気にすることなかった



カロリーですが、、、、、



ほんと凄いんです！！！！！（しつこいwwww）



よく食べていたのが、



みなさんもよく知っている？？


この菓子パンです！！！！！！







驚愕なカロリー事件勃発！！！！



そうよくある、あの、ウインナーが真ん中にあるやつ、、、



やつは相当の強敵だった！！！ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!



もしかすると、朝からラスボスに挑んでいるかのよう、、、



1個あたり





４３７kcal！！！！！！！！！！！！！！！！！





目を疑った( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ



菓子パン恐るべし、、、



この真実を知ってから


菓子パンを食べる際に


必ずカロリーを見ることにしてますΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ


みなさんもくれぐれもラスボスには気を付けてください！！！


まぁおいしいんですけどねwwwww

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こんばんは〜（＾ω＾）

今日も晩ごはんをうｐしていきたいと思います！！！


今日のご飯は、、、



じゃじゃ〜〜〜〜〜ん！！！！！！！！！！！！





チキン南蛮です(^^)/


なんてカロリー過多な晩ごはん(￣−￣) ,,,


でもみなさん画面左側のお米に注目ですwww




ちゃんと半分になってます！！！！！！！！！！！！！！！！！！！


続けられるくらいの努力をしていきたいと思いますwww]


どれだけの効果がでるのか






今から心配です（笑）





では、今日のテーマは適度な運動です！


ダイエットする上で適度な運動が必要、、、と


よく言われますよね〜


適度な運動って、どの程度が適度なんでしょうね？


少し調べてみました。


体重を１kg落とすのに必要なエネルギーはなんと





７０００kcal！！！！！！！





これを基に、いつまでにどのくらいの体重を落としたいかを

設定することで、一日のカロリーが出ちゃうとのことです。





□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

7000kcal ×　落としたい体重(kg)　÷　減量に取り組む日数　＝　一日に減らすkcal

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■



上の公式に当てはめてみますと、



私の体重が現在68.5kg（恥ずかしｯ）



じゃーーー、、、目標は、、、前回67kgって言ってたんですが



65kg目指しますか！！！！！！！！



計算してみます(・´з`・)



とりあえず３カ月ぐらい？で計算してみますね♪


７０００×３．５÷９０＝２７２kcal


私の場合だと２７２kcalでした(ﾟ∀ﾟ)



(；一_一)それってどのくらいが目安なんでしょうかね？



そんなときにこんなサイトを発見！！



なんだ！簡単に計算できそうじゃん（＾ω＾）


Ke!san　消費カロリー　高精度計算サイト
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228741


是非みなさんも計算してみてください_(_^_)_


コレステ生活

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記事投稿が遅れてすみません_(._.)_

よし、昨日晩ごはんうｐ出来なかったので、

今日はばっちり撮ってますよーーーーー(^^♪





今日の晩ごはんわーーーーーーーーーーーーーーー・・・









出たーーーーー！！！！！！

おいしそうなお好み焼きです（＾ω＾）




・・・単純にダイエットじゃないよね、、、(￣−￣) ｼｰﾝ…


でも、でも、でも、お米は食べてませんよwwwwwwww



よし今日は、サイトを紹介いたします！！！



スキンケア大学
おブスをつくる食生活チェック

http://www.skincare-univ.com/selfcheck/000015/


ここでは、自分の食生活についての質問に答えていくと

アドバイスをくれる仕組みになっています。

ちなみに私は、、、

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
今の食生活は、おブスをつくっている可能性大です。
老化が加速していることも予想されます。
化粧ののりが悪い、肌が荒れやすい、便秘がち
肩こり、充血、疲労がたまっている、、、というような
症状はありませんか？
食生活の乱れは、気づいたときに改善していくことが大切です。
食事のバランス、食事時間、、、等々、見直してみましょう。
普段食べないようなメニューを食べてみたり、
きれいな友人の食事内容を真似してみるのもいいですね。
できることから改善して、
体の中からキレイを作る食習慣を身につけましょう。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜



ちょ｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｯ!!



勝手に女性になっているwwww

男なのに、、、(つд⊂)ｴｰﾝ

まぁでも、とても為になるアドバイスをくれるので、

みなさんも、是非試してみてください！！！

ネスレブースト　お試し6本セット

今日は泊まりで仕事なので、

晩御飯の写真がうp出来ません(´｡･д人)ｼｸｼｸ…

楽しみにしてくれてたみなさん、、、



えっ

(´・ω・`；)



してない(≡∀≡)?


ですよねーwwwwwwwwwwww


でも、本当にごめんなさいﾍﾟｺﾘ Ο┓




よし、それじゃ健康志向について

今日も話しましょう！！！！！！！

昨日の話で、なかなか習慣変えるのって

難しいよねー！って話してました！

そこでひとつ今、私が続けるために

やっていることを教えます！(めっちゃ偉そーやな)


まず、どうなりたいのかを書きます！

私の場合は、67kgまで痩せたい！です、、、

目標低ッて笑わないでください（笑）


その紙を、毎日ご飯を食べるところから

目に見える位置に置いてます(*´ω｀*)



まぁ、お守りみたいなもんですょね(｡´･∀･)ﾉ

何か凄ーくお米食べたいーーーと思っても、

書いてるのを見ると、、、

止めとこ、、、となります(´∀｀)

自分を奮起させれるんですかね(*･∀･*)?




今日は、自宅でないので

携帯から記事書いてますが、

文字大きくするのとかの

やり方がわかりません(ﾟﾛﾟ)

見にくかったらｍ(｡´≧Д≦｀｡)ｍｽﾏｰﾝ!!

では、また次の記事で！！！！！！！

ネスレブースト　お試し6本セット

はい今日も始まりました!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

晩ごはんの紹介（要らねーwwwwwwww)



今日ももちろん、お米の半分は炊飯器へリリースしました<゜)))彡

春雨、ニンジン、キャベツ、ピーマン、玉ねぎと豚肉　｡｡｡｡

いろいろ入った炒め物と、

ポテトサラダをコロッケに大変身！！！！！そんな変身してないか(・.・;)



見た目が、、、まさかのミ◎キー、、、(￣−￣) ｼｰﾝ…

著作権で訴えられたらどうしようwwwwwwwwwww




さて、今日の本題ですが、

健康に必要なことって何？

必要そうなことを並べてみました。

□　バランスの良い食事（私は大丈夫wwwwwwwwwwwwww)
□　運動
□　睡眠
□　心のゆとり
□　適度な刺激


適度な刺激は置いといてwwwwwwwww

他の項目でいくつクリアできているでしょうか？

私は、胸張って言えるのは「睡眠」ぐらいです！！！！！！

ですが、どの項目が欠けたとしても

やはり、体調にに直結してくると思います。


でも、全部ができている人ってそんなにいないですよね？？



いないですよね？（２回ゆーな！！！）



そして、その毎日の習慣を変えようと思うと

かなりの時間を要しますよね！！！！

私も今までの習慣を今、思い出してます！！（なんてずぼらな習慣、、、）

でも、すぐに習慣を直そうとしても

数日は続くのですが、すぐまた元の習慣に戻ってしまいます。



私もブログを始めてまだ５日！！！

これからたくさんブログ更新していこうと思いますので、

私と一緒に健康な自分を目指して頑張っていきませんか？


いや、いきましょうーーーーーーーーー！！！！！！！！


ネスレブースト　お試し6本セット

現在の私の身体状態を説明いたします（笑）

まず、身長なんですが・・・

どろろろろろろろろろ（ドラムロール）

じゃん！！！！！！！！！

１７３ｃｍ

ってどーでもえーーーーー!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

そして気になる体重、、、

どろろろろろろろろろろろ

どろろろろろろろろろろろ（ドラムロール）
↑しつこい


じゃーん！！

６９ｋｇ


って普通ーーーーーーって思うかもしれませんが、

おなかのあたりが、ぽちゃぽちゃです。


同じ状態の方いたら、うれしいです（笑）

やっぱ夜ごはんかなぁ、、、

たくさん食べたいですよねぇ、、、


これからできる限り、

晩ごはんのメニューをアップしていきたいと思います！！

また、健康食品などもとりあげていけたらいいかなと思ってます。

みなさんと一緒に健康になりましょう！！！