2013年03月01日
うつ病 妻のブログ更新
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2013年02月27日
うつ病に効く料理レシピ
おはようございます。
もうすぐ暖かくなってくれるのでしょうか。
さて、私の妻もブログをやっているのですが、
今週から完全リニューアルし、うつ病に効く
料理レシピや、うつ克服のため対策を書いて
いくことになりました。
うつ対策に関しては、
薬・食事・サプリ・運動・作業・睡眠につき、
〔うつ対策まとめ〕として纏めてくれたので
是非、応援してあげてください。
「ツレうつ日記」http://kayo1113.blog.fc2.com/
私も妻のおかげで回復できました。
もうすぐ暖かくなってくれるのでしょうか。
さて、私の妻もブログをやっているのですが、
今週から完全リニューアルし、うつ病に効く
料理レシピや、うつ克服のため対策を書いて
いくことになりました。
うつ対策に関しては、
薬・食事・サプリ・運動・作業・睡眠につき、
〔うつ対策まとめ〕として纏めてくれたので
是非、応援してあげてください。
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私も妻のおかげで回復できました。
2013年02月25日
うつ病と腸内環境
おはようございます。
以前も腸内環境とうつ病の関係に関して
皆さんに紹介しましたが、最近はメンタル
クリニックにおいても、腸内環境改善を
うつ治療に用いているようですね。
単純に胃腸の調子はストレスに影響され
易いですし、胃腸の調子が悪いとメンタル
面も芳しくないですよね。
最近は本も出版されているようです。
私のお勧めはこれ
以前も腸内環境とうつ病の関係に関して
皆さんに紹介しましたが、最近はメンタル
クリニックにおいても、腸内環境改善を
うつ治療に用いているようですね。
単純に胃腸の調子はストレスに影響され
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 | パニック障害、うつ病は腸のバイ菌が原因―マンガと図解でやさしくわかる 新品価格 |
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 | 【乳酸菌含有食品(ＦＫ-23菌)】フェカリン30 (1.5ｇ×45包) 新品価格 |
2013年02月24日
うつ軽減 花粉対策 開始！
今年の花粉の飛散量は、昨年の6倍以上。
こわいですね。
私はマスクが欠かせない季節となりました。
鼻が詰まる→不眠→うつ病悪化の嫌な
サイクルになる前に予防しましょうね。
■私は、眠くならない「アレグラ」が手放せません。
1日1錠でもいいですしね。但し、即効性があるという
よりは、早めに飲み始め、予防するといった飲み方が
いいようです。（By 薬剤師）
■目の方は目薬よりも、洗浄薬を使ってます。
気持ちいいし、効果大ですよ。
写真に載せているような、キャップの中に洗浄液を入れ目をパチパチさせて洗浄します。
気持ちいいですよ〜
こわいですね。
私はマスクが欠かせない季節となりました。
鼻が詰まる→不眠→うつ病悪化の嫌な
サイクルになる前に予防しましょうね。
■私は、眠くならない「アレグラ」が手放せません。
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(2013/2/24 16:05時点)
写真に載せているような、キャップの中に洗浄液を入れ目をパチパチさせて洗浄します。
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2013年02月22日
自分の知識を活用して
最近、私がはまっているのは、「ココナラ」です。
何それ？と思われる方もいらっしゃるかもしれ
ませんが、自分の知識を出品して報酬を得る
というものです。
報酬といってもワンコインなので、稼ぐという
感じではないですが、
喜んでもらえると嬉しかったり、プロに頼むと
高くつくものも500円でというのは魅力的です。
メルアド登録で簡単に登録できるので、お時間
あれば、覗いてみてくださいね。
面白いですよ。
何それ？と思われる方もいらっしゃるかもしれ
ませんが、自分の知識を出品して報酬を得る
というものです。
報酬といってもワンコインなので、稼ぐという
感じではないですが、
喜んでもらえると嬉しかったり、プロに頼むと
高くつくものも500円でというのは魅力的です。
メルアド登録で簡単に登録できるので、お時間
あれば、覗いてみてくださいね。
面白いですよ。
2013年02月22日
うつ病にDHA アルツハイマーにも効果！
今日は2回目の投稿です。
DHAがうつ病に効果があることは、
「中間まとめ」にも記載しておりますが
アルツハイマーの予防にも効果ありと
京大医学部がマウスの臨床結果を
報告しています。
DHCのDHA（商品リンクしてます）で
あれば、毎月の負担も1食分程度です
ので、続ける価値ありですね。
私のお気に入り、「精神科のブログ」が更新されました。
http://ameblo.jp/kyupin/
DHAがうつ病に効果があることは、
「中間まとめ」にも記載しておりますが
アルツハイマーの予防にも効果ありと
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報告しています。
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あれば、毎月の負担も1食分程度です
ので、続ける価値ありですね。
私のお気に入り、「精神科のブログ」が更新されました。
http://ameblo.jp/kyupin/
2013年02月22日
うつ病 効果的運動療法
うつ病克服には欠かせない運動療法に
関しては、「中間まとめ」でも記載しましたが、
有酸素運動40分に関しては、何が最も効果的
かという点で諸説あります。
所謂ウォーキング程度に留めるべきとの見解も
あれば、ジョギング（8Km/h)がいいとか・・・
最新の臨床結果では4Km/hのジョギングが
最も効果があると言われているようです。
時速4Kmというのは、丁度、普通に歩く速度ですが、
その速度でジョギングをするというわけです。
所謂トコトコ走りですね。
信じて、やってみましょう。
関しては、「中間まとめ」でも記載しましたが、
有酸素運動40分に関しては、何が最も効果的
かという点で諸説あります。
所謂ウォーキング程度に留めるべきとの見解も
あれば、ジョギング（8Km/h)がいいとか・・・
最新の臨床結果では4Km/hのジョギングが
最も効果があると言われているようです。
時速4Kmというのは、丁度、普通に歩く速度ですが、
その速度でジョギングをするというわけです。
所謂トコトコ走りですね。
信じて、やってみましょう。
2013年02月20日
〔更新〕精神科医のブログ
2013年02月18日
不眠解消 マットレス AIR
先ほど、テレビで無圧マットレス 西川の
AIRが紹介されていました。
私も不眠がひどいときに購入しましたが、
無圧布団（AIR）は、自分に合う合わない
が激しいので、注意しましょう。
試しに寝転んだときは、これはいい！って
感じだったのですが、1日だけ使い、今は、
お蔵入りです。
前に紹介した布団（マットレス）の方が、
私には合いました。
皆さんも、ちょっと寝転んだだけの印象で、
決めない方がいいですよ。
AIRが紹介されていました。
私も不眠がひどいときに購入しましたが、
無圧布団（AIR）は、自分に合う合わない
が激しいので、注意しましょう。
試しに寝転んだときは、これはいい！って
感じだったのですが、1日だけ使い、今は、
お蔵入りです。
前に紹介した布団（マットレス）の方が、
私には合いました。
皆さんも、ちょっと寝転んだだけの印象で、
決めない方がいいですよ。
2013年02月17日
