2013年02月22日
うつ病 効果的運動療法
うつ病克服には欠かせない運動療法に
関しては、「中間まとめ」でも記載しましたが、
有酸素運動40分に関しては、何が最も効果的
かという点で諸説あります。
所謂ウォーキング程度に留めるべきとの見解も
あれば、ジョギング（8Km/h)がいいとか・・・
最新の臨床結果では4Km/hのジョギングが
最も効果があると言われているようです。
時速4Kmというのは、丁度、普通に歩く速度ですが、
その速度でジョギングをするというわけです。
所謂トコトコ走りですね。
信じて、やってみましょう。
関しては、「中間まとめ」でも記載しましたが、
有酸素運動40分に関しては、何が最も効果的
かという点で諸説あります。
所謂ウォーキング程度に留めるべきとの見解も
あれば、ジョギング（8Km/h)がいいとか・・・
最新の臨床結果では4Km/hのジョギングが
最も効果があると言われているようです。
時速4Kmというのは、丁度、普通に歩く速度ですが、
その速度でジョギングをするというわけです。
所謂トコトコ走りですね。
信じて、やってみましょう。
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