なんくるないさ

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2020年04月30日

筋トレ時の停滞時に飲みたいEAA

プロテイン飲んでいますか？
クレアチンやHMBなどのサプリも飲んでいますか？

個人の相性があるので、自分に合ったものを継続的に飲んでいただく方が良いとは思いますが、
私自身は、クレアチンやstrong>HMBの効果があまり感じられなくなったので、
今はEAAを飲んでいます。

まだ飲み始めですが、飲んでいない時よりもマックスのレップ数が2回も増えたので、
効果はあるんだと思います。
（プラシーボーもあるかもですので、確定的な事は言えませんが、一応は効果は感じています。）

副作用かはわからないですが、飲むと目が冴えるので、朝飲むにも良いらしいです。
あの有名なローランドさんも朝に飲んでるらしいので、お試しいただければと思います。

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タグ：EAA ローランド筋トレ

posted by Taku at 22:50| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス

2020年04月29日

デッドリフトをやるならパワーグリップ必須

デッドリフトしていますか？デッドリフトすると、いつも先に潰れちゃうのが握力。
このような経験はほとんどの方がされているものと思います。
これを解消してくれるのが

パワーグリップ

です。

これを使う前は、110でトレーニングしてましたが、使用してからは、すぐに130でトレーニングするようになりました。正直、今まで時間と効率が悪かったと思い、早く購入しておくべきでした。

メーカーは沢山ありますが、ゴールドジム製のものなら間違いないと思います。
私は、身長183、体重80で、Mサイズですが、丁度いいくらいです。
個人差がありますし、安い買い物でもありません。
自分にどれが合うかは、会員でなくともゴールドジム様で試着させてくれますので、
試着のうえ、購入することを強くおすすめします。

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タグ：チンニングデッドリフトパワーグリップ筋トレ

posted by Taku at 23:27| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス

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posted by Taku at 10:24| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2020年04月28日

コスパの良いプロテイン

探せば他にもあるかもしれませんが、現時点で私がコスパが良いと思われるプロテインは、X-PLOSIONのプロテイン（３キロ）です。

私を含めた既婚者のトレーニーの場合、限られたお金で、ジム代、プロテイン代を捻出する必要がありますが、ザバスやDNSなどの有名メーカーの場合、品質はとても良く、味も良いですが、量が少ないですよね。お金に余裕がある方は、有名なメーカーの方が良いとは思いますが、やはり制限がある方は出来るだけ安く、量も多くと切望されると思います。

私自身も色々なプロテインを試してきましたが、安いものは、味が良くない、味が良いものは高いという先入観から量と味を満たすプロテインは無いと思っていましたが、ジムのインストラクターから紹介されたX-PLOSIONはとても味が良いです。

現在、杏仁豆腐味を飲んでいますが、美味しいし、量も多いので、１日２杯飲む日も結構多かったですが、まだ少し残っています。もちろん、次回もリピート購入確定です。

プロテインに悩まれている方は、ぜひ、X-PLOSIONをお試しいただければと思います。

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タグ：プロテインフィットネス筋トレタンパク質エクスプロージョン X-PLOSION

posted by Taku at 22:30| Comment(0) | TrackBack(0) | フィットネス

2020年04月27日

腹筋はアブローラーだけでOK！

腹筋をバキバキに！
男の夢ですよね。

６パックを目指して腹筋トレーニングに励んでいる方にご覧いただきたいですが、
腹筋はほぼアブローラーだけやっていれば良いんです！

私もアブローラーをやるまでは、
腹筋台を使ってのクランチ、アブドミナルなどで、トレーニングしていましたが、
どれも効いてるのか釈然としない感じでした。

アブローラーに出会ってからは、おなかの筋肉痛がほぼ必ず起きるようになり、大分追い込めている感じがしましたので、クランチやアブドミナルは辞めました（笑）

本当におなかの筋肉痛って

痛い！！！

です。

それこそ、くしゃみや咳だけでも激痛なので、追い込んだ次の日はとてもつらいですが、
良いトレーニングが出来ている証として我慢しています（笑）

アブローラーは価格と効果を考えると本当に

コスパが良い！！！

です。

ただし、やり方を誤ると効果が出ないので、正しいフォームで、行うようにだけ注意していただけたらと思います。アブローラーのやり方については、サイヤマンさんの動画が参考になりますので、ご覧ください。私も知らなかったのですが、腹筋運動は、丸める動作よりも伸ばす動作の方が効くらしいです。