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2016年06月04日

中学男子アスリート弁当〜照り焼きチキン&ほうれん草とツナのナムル

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昨日のスイマーの息子のお弁当♪

テストだったので、脂質少な目にしてますよ!

この日のメニュー

五穀入りごはん 350g(いつもよりやや少な目)
照り焼きチキン(お肉100g使用)
リーフレタス
味玉
ほうれん草とツナのナムル
ミニトマト
キウイフルーツ


さてさて、栄養面は・・・?

五穀入りごはんでビタミンB1を
照り焼きチキンでたんぱく質を(油を使わず調理して、脂質を抑えてます)
卵からビタミンA、B2、鉄を
ホウレン草とツナで鉄とカルシウム、ビタミンAとC、食物繊維を
ミニトマトからビタミンA,C、食物繊維を
キウイフルールからビタミンCと果糖を

抗ストレス作用のあるビタミンCがたっぷりとれるお弁当ですよ!!

テストの出来はどうだったんだろう???
本人はまあまあと言っていたけれど・・・
ケアレスミスが多い男なので( ノД`)
そうでないことを祈りますが・・・

さて、我が家のお気に入りの雑穀ごはん
こちらを使っていますよ!!
おすすめです(^▽^)/
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