悩んでいるとき、頭で考えて考えて悩みぬいて解決するという癖のある方。

是非、以下のことを試してみてはどうでしょうか。

ストレスをスペルに置き換えるとSTRESSになりますよね。

一つ一つのスペルがストレス解消の頭文字となります。

【ストレス減少のための５つの行動】

S・・・SPEAK　　　　　　（話す）
T・・・TRAVEL　　　　　（旅行）
R・・・RECREATION（気晴らし）
E・・・EAT　　　　　　　（食べる）
S・・・SPORTS　　　　　（運動）
S・・・SLEEP　　　　　　（睡眠）


頭で、いっぱい考えていつも答えを出して、自分で納得できれば良いのですが、自分の心を偽ることは中々出来ません。

頭で心は支配できないと、私は思っています。

小さな頭に比べて、心は海の様に広く、深く、自分がわからないことも沢山あります。

逆に、心が何を感じているか、頭にすくい上げてあげることをしてあげることが、
ストレス減少、そして自己受容への一つのステップだと思います。

それでもどうしても、考えてしまう人はこの用に考えてみてはどうでしょうか。

「未解決も解決の内」

嫌なことや辛いことをすべてプラスに考えなくて良いのです。

嫌なものは嫌だと感じる自分の気持ちを素直に受け入れてあげましょう。

そして、今度は自分の為に行動する。
動くことだけが行動ではありません。ゆっくりゴロゴロすることだって行動なのです。

何も考えず、体を動かしたら、なぜかさっきまでの気分が嘘のように変わっていることもあります。

心と体と思考と行動は密接につながっています。

一つが良い方向へ向かえば、他もつられてよい方向へ行きます。

考えすぎないよう、身体に意識が向くような、ウォーキングなどの反復運動を思い切ってやるのもありだと思います。


皆さん、お互い無理しないようにしましょう。