嫌なことや恥ずかしいことや悲しさ。感じた感情が自分にとって嫌な気持ちなのに、心の中で無理やりプラスに変えていないでしょうか？

馬鹿にされたり、悪口などは自分の悪い部分を教えてくれているというのもあると思います。

「あなたのその部分を馬鹿にする人がいる」

というのは事実なのですから。
でも、それで「腹が立つ」と思っているのを無理やり押し殺して、「悪い所を教えてもらってありがたい」と完全に思おうとすると、私はかなりストレスになります。

心の感じ方を変えるのは、殆ど無理だと思っています。精神的に健康でないし、無理やりのプラス思考は自分を潰してしまう。

じゃあどうするんだ？と思われるかもしれません。

それは心が、今何を感じているかを知って、頭で理解するんです。

惨めに感じたくないから。負けたくないから。悲しくないと思いたくないから。

等の思いから、感じ方を変えようとするよりも、惨めでもいいからありのままを自分に受け入れるようと思い、自分の弱さを理解していく方が、私は遥かに元気になりました。

その上で嫌なことを言われたら、「ああ、自分のそういった所をこんな風に言う人もいるんだ」

と頭で理解するんです。

嫌なら嫌といってもいいし、変わってもいいと思います(o^∀^o)

ただ、そんなことをする相手が悪いで解決してしまうと、何も得ることはないような気がします。

何を感じたか。嫌なら嫌だと伝えたか。

心の平穏を得るのは、心を麻痺させるのとは真逆で、敏感に感じ取ってやることから始まると思います(o^∀^o)